想缓解失眠，要根据失眠的情况进行治疗。先要调整良好的睡眠习惯，通常白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时内不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡，以及不要看恐怖电影等，睡觉前可以泡个脚、洗个热水澡，还有喝点牛奶。
睡眠的时候要保持环境的安静和黑暗，促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。同时，可给予治疗睡眠的药物，如果是入睡困难，给予思诺思、佐匹克隆，可以帮助入睡。如果是睡眠维持障碍，需要给予安定或者舒乐安定等中效的安眠药，来维持睡眠。