改善失眠有两种方法，分别是药物治疗和非药物治疗。药物治疗是通过服用镇静催眠药来改善症状，非药物治疗是通过心理引导、行为干预，以及睡眠卫生健康教育等方法，帮助患者改善睡眠障碍。
引起睡眠障碍的原因有很多，精神因素、环境因素、疾病药物以及生活习惯，都可能会影响睡眠。在治疗时首先要去除诱因，如果是环境引起的失眠，通过改善居住环境后，症状就会有所缓解。如果是疾病引起的失眠，比如贫血、高血压、脑卒中引起的睡眠障碍，积极治疗原发病也可以改善失眠的情况。
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"失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气了吵...
国红│北京医院
2023/04/20 收听(52622)
"缓解失眠的办法很多，具体如下：首先，睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。其次，可以洗温热的热水澡，也可以在睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶里有酪氨酸，可以帮助尽快的进入睡眠。在上床以后...
母艳蕾│北京医院
2023/12/30 收听(23892)
"缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，比如像艾司唑仑、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、多塞平这些药...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/02/06 收听(35442)
"失眠如果是短期，通过生活习惯的调整，睡眠的时间的调整，按时上床睡觉，给予泡脚、洗热水澡，喝点牛奶蜂蜜水，可以改善睡眠，很快就能缓解。对于长期失眠，除了生活习惯、睡眠习惯还有饮...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/03 收听(52850)
缓解失眠的方法包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础，有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此...
王翀│南京鼓楼医院
2023/03/27 收听(78268)
02:29
失眠之后容易引起头疼、头晕，失眠后头疼的缓解方法如下： 1、休息放松：由于患者是失眠造成的头疼，头疼是一个信号，表示失眠、睡眠质量不好，大脑需要调整、休息，所...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/29 播放（75156）
03:31
有少部分孕妇早期甚至中期晚期，都有失眠甚至有焦虑和抑郁，那么这些失眠多数情况下是与心理因素有关系的，少数跟其它因素有关系。主要的因素包括，孕妇身体的变化、体内的变化、激素...
朱列和│惠州市中心人民医院
2023/03/10 播放（99462）
"患者在失眠以后出现头痛的症状，如果能休息一会头痛会有所减轻。还有失眠以后出现头痛，一定要测血压，观察是否因为血压升高导致的，如果血压再高还有头痛，口服降压药物使血压下降，可以...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/12 收听(69284)
02:38
失眠是令更年期妇女非常困扰的症状，缓解更年期失眠包括以下几种方式： 1、中医认为更年期患者出现肾阴虚，需要通过滋阴补肾、安神补脑缓解失眠症状，可以用坤宝丸、坤...
董惠洁│山西省中西医结合医院
2023/07/29 播放（50868）
"想缓解失眠，要根据失眠的情况进行治疗。先要调整良好的睡眠习惯，通常白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时内不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡，以及不要看恐怖电影等，睡觉前可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/02/08 收听(53398)
01:53
心烦以后出现失眠，多数和火有关，可以是实火也可以是虚火。中医认识失眠是心神被扰或者心神失养，导致阳不入阴引起。如果出现虚火，老年人最常见的是肾阴不足、肾阴虚火旺，用黄连阿...
李宝玲│山西省中医院
2023/11/28 播放（74698）
02:01
有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但对失眠的患者，可能其原因较多，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/09 播放（85124）
"高考失眠大多数是因为考前焦虑，本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考，可以把焦虑化成动力，更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴，就变成了压力，可能时刻都压在内心，压在想法中，...
梁红│北京回龙观医院
2023/05/05 收听(44956)
02:36
正常人睡眠时间应该是7-8个小时。生活中有很多人虽然睡得少，但是醒后却神清气爽，有的人睡足了8个小时，但起床后还是昏昏欲睡，这与睡眠质量有很大的关系。而经常晚上失眠的处理...
刘玉芝│浏阳市人民医院
2023/12/23 播放（79214）
"如果失眠后，白天出现头晕，头晕是失眠症的日间症状，患者通常感到头昏、乏力，这不是真正的眩晕，没有视物旋转，也没有恶心、呕吐，但感觉到头重、没有精神，头脑不清晰，这种情况要积极...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/16 收听(63126)
01:48
失眠是复杂的疾病状态，睡眠本身就是复杂的生物学行为，睡眠障碍可以表现为入睡困难，也可以表现为睡眠维持障碍，睡眠维持障碍表现更多的就是失眠。当出现这种情况，应该先就诊神经科...
洪道俊│北京大学人民医院
2023/08/06 播放（53400）
"缓解严重失眠的方法包括药物治疗、针灸治疗，也可以通过生活方式加以改善。生活方式主要包括适当锻炼，适当参加娱乐活动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜。药物治疗一般应用...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/12/08 收听(27948)
01:53
神经衰弱导致的失眠，并非仅口服催眠药物即能得到缓解。口服助眠药物只适用于短期失眠，而神经衰弱的患者均有较长的病程。失眠是其中一个主要的症状，除服用促进睡眠的药物，患者还需...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/08/22 播放（90232）
