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"缓解失眠的办法很多，具体如下：首先，睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。其次，可以洗温热的热水澡，也可以在睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶里有酪氨酸，可以帮助尽快的进入睡眠。在上床以后...
母艳蕾│北京医院
2020/04/30 收听(23892)
"失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件，还是随着年龄增长出现的现象，还是共病焦虑、抑郁，不同的失眠有不同的处理措施，主要见于以下几种：第一、如果生活中的偶发事件，比如突然间生气了吵...
国红│北京医院
2020/07/09 收听(52622)
"缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，比如像艾司唑仑、三唑仑、唑吡坦、右佐匹克隆、阿戈美拉汀、多塞平这些药...
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/09 收听(35442)
"改善失眠有两种方法，分别是药物治疗和非药物治疗。药物治疗是通过服用镇静催眠药来改善症状，非药物治疗是通过心理引导、行为干预，以及睡眠卫生健康教育等方法，帮助患者改善睡眠障碍。...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/16 收听(19640)
缓解失眠的方法包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础，有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此...
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/10 收听(78268)
03:31
有少部分孕妇早期甚至中期晚期，都有失眠甚至有焦虑和抑郁，那么这些失眠多数情况下是与心理因素有关系的，少数跟其它因素有关系。主要的因素包括，孕妇身体的变化、体内的变化、激素...
朱列和│惠州市中心人民医院
2018/10/12 播放（99462）
01:53
心烦以后出现失眠，多数和火有关，可以是实火也可以是虚火。中医认识失眠是心神被扰或者心神失养，导致阳不入阴引起。如果出现虚火，老年人最常见的是肾阴不足、肾阴虚火旺，用黄连阿...
李宝玲│山西省中医院
2020/03/27 播放（74698）
02:38
失眠是令更年期妇女非常困扰的症状，缓解更年期失眠包括以下几种方式： 1、中医认为更年期患者出现肾阴虚，需要通过滋阴补肾、安神补脑缓解失眠症状，可以用坤宝丸、坤...
董惠洁│山西省中西医结合医院
2020/09/07 播放（50868）
02:29
失眠之后容易引起头疼、头晕，失眠后头疼的缓解方法如下： 1、休息放松：由于患者是失眠造成的头疼，头疼是一个信号，表示失眠、睡眠质量不好，大脑需要调整、休息，所...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/31 播放（75156）
"高考失眠大多数是因为考前焦虑，本身适度的考前焦虑可以更好的去迎接高考，可以把焦虑化成动力，更好的解决问题。焦虑如果超过一定范畴，就变成了压力，可能时刻都压在内心，压在想法中，...
梁红│北京回龙观医院
2020/05/26 收听(44956)
"想缓解失眠，要根据失眠的情况进行治疗。先要调整良好的睡眠习惯，通常白天不要睡觉，可以做适当的运动，睡眠四小时内不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡，以及不要看恐怖电影等，睡觉前可...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(53398)
02:01
有些食物富含色氨酸，可改善睡眠，主要包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生以及核桃、小米、玉米等。上述食物均富含色氨酸，可有效改善睡眠。但对失眠的患者，可能其原因较多，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13 播放（85124）
"患者在失眠以后出现头痛的症状，如果能休息一会头痛会有所减轻。还有失眠以后出现头痛，一定要测血压，观察是否因为血压升高导致的，如果血压再高还有头痛，口服降压药物使血压下降，可以...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/28 收听(69284)
02:36
正常人睡眠时间应该是7-8个小时。生活中有很多人虽然睡得少，但是醒后却神清气爽，有的人睡足了8个小时，但起床后还是昏昏欲睡，这与睡眠质量有很大的关系。而经常晚上失眠的处理...
刘玉芝│浏阳市人民医院
2020/01/02 播放（79214）
"老年人由于生理变化，可能睡眠比较少，深睡眠的时间短，可能会有睡眠障碍，根据统计，大概有30%的老年人有睡眠障碍。要改善睡眠，希望做到以下几方面：1、放松自己的心情，不要紧张，...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2019/07/04 收听(59512)
"失眠又称为睡眠障碍，可以吃改善睡眠的食物，比如酸枣仁，可以泡水也可以煮粥。还可以口服改善脑细胞代谢、营养神经的药物，可以考虑口服胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片、奥拉西坦。如果吃...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/08 收听(96082)
"缓解患者失眠的症状，一定要查找引起患者失眠的原因，然后进行对症干预。如果患者失眠是因为工作压力太大、精神紧张引起的，患者要从生活方面做出调整，使自己的心态放松。必要时患者可以...
杨立平│大庆市中医医院
2020/02/27 收听(59776)
