锻炼后肌肉酸痛的原因主要是乳酸的大量堆积，人们锻炼的时候如果做比较剧烈的运动，或者是长时间没有锻炼的人突然做强度比较大的运动，肌肉第二天就会出现酸痛。
肌肉酸痛是因为锻炼的时候由于肌肉细胞无法及时摄入足够的氧，但由于剧烈运动又需要能量的供应，这时候肌肉细胞就会做无氧呼吸来产生能量，无氧呼吸除了产生能量，还会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉里面就会产生肌肉酸痛的感觉。
一般锻炼后的肌肉酸痛不需要特别处理，可以用热毛巾敷酸痛部位，一段时间后酸痛就会缓解。
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"锻炼后出现肌肉酸痛的症状是因患者参加强度较大的锻炼或者突然增加锻炼的运动量，肌肉出现无氧运动后引起乳酸分泌过多，乳酸代谢比较慢，从而引起肌肉酸痛。建议患者适当降低运动量，对局...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/03/13 收听(78936)
01:45
锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下： 1、适当休息：休息是最好的治疗方法； 2、热敷和...
纪泉│北京医院
2023/05/31 播放（75404）
"通常在正常情况下如果运动过量后会出现锻炼完肌肉酸疼，这种情况是因为锻炼时出现了无氧运动而导致的，无氧运动时身体会消耗过量的热量和热卡，这时会代谢体内多余的卡路里而产生乳酸、乙...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/26 收听(55532)
02:17
锻炼以后肌肉酸痛，是因为锻炼了以后，肌肉里面的乳酸堆积了，身体的血液循环没有能够及时地把乳酸排出去，所以会产生酸痛的感觉。剧烈运动以后，要恢复性地训练，就是不能马上停下来...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/07 播放（49754）
"肌肉酸痛通常由于劳损导致，明显酸痛时不适合锻炼，因为这时锻炼有可能会导致肌肉组织过度地受到牵拉、紧张刺激，导致酸痛症状进一步加重，也有可能会导致局部形成慢性炎症病灶，导致局部...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/14 收听(79078)
"关于锻炼后肌肉疼痛情况一般都是在大运动量的情况下，比如在跑长跑、爬山，然后在健身房里做健身的运动等，肌肉持续收缩，产生过多的乳酸以后在肌肉里面堆积。然后肌肉表面的肌筋膜上面有...
罗盛│北京医院
2023/01/13 收听(25794)
"锻炼之后肌肉出现酸痛是因为在运动过程中，导致肌肉纤维和结缔组织轻微受伤，大概过一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来，医学上又称之为延迟性肌肉酸痛。一般痛觉的峰值出现在运...
林妍霞│中国医科大学附属第一医院
2023/04/03 收听(36422)
"人体在锻炼后出现了肌肉的酸痛，由于运动后人体内产生了大量的乳酸在肌肉内堆积，而出现肌肉酸痛的感觉。出现了这种症状可以进行以下的处理：第一、终止运动。第二、口服大量的水或者运动...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/24 收听(13552)
病人出现肌肉有酸痛现象，是不能够继续锻炼。在出现肌肉酸痛后就已经提示肌肉发生了疲劳性损伤，在肌肉内会出现大量的酸性物质堆积，如果病人继续锻炼，会进一步加重肌肉的损伤程度，会影响...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/19 收听(87152)
01:52
锻炼后肌肉酸痛有两种情况，具体如下： 1、长时间不运动，运动锻炼后导致肌肉过度疲劳而出现疲劳性炎症，可以锻炼后做肌肉放松，如做局部按摩、理疗，也可以外用消炎止...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/31 播放（83376）
01:39
肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、消炎的时间和机会，避免继续加强锻炼，可能会导致肌肉撕裂，肌肉筋...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/04 播放（61468）
锻炼过后肌肉酸痛主要是因为肌肉组织中的乳酸堆积造成，会对神经刺激而引起疼痛。因为乳酸是一种酸性物质，平常在供能量时是由血糖分解成二氧化碳和水，肌肉运动过度时会造成供氧不及时。这...
周涛│厦门大学附属福州第二医院
2023/02/17 收听(22056)
01:29
肌肉锻炼后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。绝大多数情况下，无论锻炼完是否能感受到酸痛，都不应该在24小时内对一块肌肉进行连...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（25662）
01:52
锻炼以后，尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后，乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感，能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方面的基础疾病者，锻炼后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/11/10 播放（50142）
"做完身体锻炼之后，导致肌肉酸痛是正常情况。主要是基于两种原因：首先，在锻炼时会导致肌肉之内大量乳酸堆积，而乳酸堆积后会使肌肉产生明显酸痛症状。其次，在锻炼时会导致肌肉细胞轻度...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/03/31 收听(64836)
"如果之前没有什么特殊的锻炼，最近突然锻炼的活动量范围比较多，就容易产生比较多的无氧运动，出现乳酸的堆积，引起肌肉的酸痛。还有可能就是锻炼量太大，变成了训练，超过了肌肉承受的范...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/06/17 收听(79440)
"对于平时喜欢锻炼的人，经常会在锻炼一段时间以后出现肌肉的酸痛，也就是酸胀不适感，实际上这往往是由于肌肉的代谢产物堆积，或者是肌肉劳损所引起来的一系列症状，同时也是提示肌肉有过...
李宏│北京大学第一医院
2023/04/21 收听(90686)
锻炼完出现的肌肉酸痛的情况主要是在锻炼的过程中肌肉部位受到反复的牵拉引起肌细胞水肿，就会造成肌细胞松弛度减弱和酸痛的症状。所以锻炼完出现酸痛以后首先可以行冰块或者凉毛巾的冷敷，...
王富│济南市中西医结合医院
2023/12/27 收听(52660)
锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/02/05 收听(73096)
"锻炼之后肌肉酸痛，不能再继续锻炼。肌肉酸痛的原因：第一、产生乳酸堆积到肌肉当中，产生了酸痛的症状；第二、拉伤，肌肉在训练的过程当中，由于高强度的训练牵扯牵拉肌肉，产生组织水肿...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/03/02 收听(93822)
