关于锻炼后肌肉疼痛情况一般都是在大运动量的情况下，比如在跑长跑、爬山，然后在健身房里做健身的运动等，肌肉持续收缩，产生过多的乳酸以后在肌肉里面堆积。然后肌肉表面的肌筋膜上面有很多神经末梢分布，对乳酸、炎症，包括代谢物质致敏，产生一种敏感进而导致酸痛的感觉。所以像这种情况，一个就是要好好的休息，另外做一些放松动作，比如按摩等缓解患者肌肉的紧张，多喝水促进乳酸的排泄。还要减少运动量，进行合理安排活动，避免肌肉酸痛的情况发生。