锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下：

1、适当休息：休息是最好的治疗方法；

2、热敷和理疗：可促进局部血液循环、降低炎症因子，有利于软组织修复、快速消除疼痛；

3、贴敷膏药：在局部适当贴敷膏药，起到活血化瘀、疏筋通络的作用，为避免皮肤过敏，贴敷6-8小时即可；

4、非甾体类抗菌药物：可涂抹非甾体类抗菌药物，如果疼痛非常明显可口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布、依托考昔等，根据疼痛情况，口服2-3天即可，要注意胃肠道反应，避免肝肾损害，不建议长时间使用。

锻炼之后出现肌肉酸痛主要是由于大腿或小腿肌肉的微小撕裂、肌肉损伤，造成急性疼痛，也由于无氧运动而造成乳酸堆积，从而使肌肉出现无菌性炎症。只要通过以上综合治疗，多数锻炼后肌肉酸痛的症状会很快缓解，同时适当休息，注意锻炼强度和锻炼时间，避免引起关节韧带的损伤非常重要，才有利于科学健身，科学地使身体肌肉的力量得到增加，使骨骼健康得到保持。