肌肉酸痛通常由于劳损导致，明显酸痛时不适合锻炼，因为这时锻炼有可能会导致肌肉组织过度地受到牵拉、紧张刺激，导致酸痛症状进一步加重，也有可能会导致局部形成慢性炎症病灶，导致局部弹性韧性出现减退。因此，患者必须等到酸痛症状明显好转以后才开始锻炼，并且锻炼时循序渐进，逐步增加肌肉断裂的活动量及活动时间、力度。如果有冒进的情况也有可能会导致局部出现拉伤或者过度劳损的情况，并且在锻炼完成之后一定注意肌肉位置的保暖，不能出现受凉的情况，劳损逐步恢复，肌肉力量也伴随锻炼力量逐渐提升，能够有效地避免肌肉再次出现酸痛的情况，平时也要避免过度让局部的肌肉处于紧张疲劳状态，应该尽量选择协调使用每一块肌肉，才能够避免肌肉的劳损。