锻炼之后肌肉出现酸痛是因为在运动过程中，导致肌肉纤维和结缔组织轻微受伤，大概过一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来，医学上又称之为延迟性肌肉酸痛。一般痛觉的峰值出现在运动之后48小时之内，然后慢慢消失。目前为止还没有明确的能预防这种疼痛的方法，比较常用的建议是运动之前做好充分的热身活动，采用低强度的训练或者运动后可以适当补充营养，比如补充蛋白质等。如果局部的酸痛比较严重，可以采用冷敷的方式缓解这种疼痛。