肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、消炎的时间和机会，避免继续加强锻炼，可能会导致肌肉撕裂，肌肉筋膜损伤，加重疼痛的程度，可能带来相对严重的后果。

部分人健身是为了增长肌肉，对于无氧运动要增加肌肉的容积时，应该在肌肉酸痛的情况下加强功能锻炼。通过肌肉出现劳损性的撕裂，继续锻炼增大肌肉的容积，达到健身增长肌肉的效果。