北京大学第一医院
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肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息、缓冲、愈合、消炎的时间和机会，避免继续加强锻炼，可能会导致肌肉撕裂，肌肉筋膜损伤，加重疼痛的程度，可能带来相对严重的后果。
部分人健身是为了增长肌肉，对于无氧运动要增加肌肉的容积时，应该在肌肉酸痛的情况下加强功能锻炼。通过肌肉出现劳损性的撕裂，继续锻炼增大肌肉的容积，达到健身增长肌肉的效果。
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"锻炼后出现肌肉酸痛的症状是因患者参加强度较大的锻炼或者突然增加锻炼的运动量，肌肉出现无氧运动后引起乳酸分泌过多，乳酸代谢比较慢，从而引起肌肉酸痛。建议患者适当降低运动量，对局部进行轻柔的按摩以及热敷，可有效的缓解肌肉酸痛。但不建议患者立即停止运动休息，因为可导致乳酸聚集在体内时间较长，不利于症状恢复，也不利于后期继续锻炼时的有氧运动。"
汪杰│合肥市第二人民医院
2019/07/22收听(78936)
"肌肉酸痛通常由于劳损导致，明显酸痛时不适合锻炼，因为这时锻炼有可能会导致肌肉组织过度地受到牵拉、紧张刺激，导致酸痛症状进一步加重，也有可能会导致局部形成慢性炎症病灶，导致局部弹性韧性出现减退。因此，患者必须等到酸痛症状明显好转以后才开始锻炼，并且锻炼时循序渐进，逐步增加肌肉断裂的活动量及活动时间、力度。如果有冒进的情况也有可能会导致局部出现拉伤或者过度劳损的情况，并且在锻炼完成之后一定注意肌肉位置的保暖，不能出现受凉的情况，劳损逐步恢复，肌肉力量也伴随锻炼力量逐渐提升，能够有效地避免肌肉再次出现酸痛的情况，平时也要避免过度让局部的肌肉处于紧张疲劳状态，应该尽量选择协调使用每一块肌肉，才能够避免肌肉的劳损。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/02收听(79078)
病人出现肌肉有酸痛现象，是不能够继续锻炼。在出现肌肉酸痛后就已经提示肌肉发生了疲劳性损伤，在肌肉内会出现大量的酸性物质堆积，如果病人继续锻炼，会进一步加重肌肉的损伤程度，会影响乳酸代谢，使病人的酸痛程度更加严重，而且还会伴有局部的肿胀，影响病人活动。在病人出现肌肉有酸痛情况后，需要停止活动，卧床休息，可以洗热水澡或者补充碳水化合物，保持体内的离子平衡，也可以采用毛巾热敷，进行推拿手法给予轻柔按摩，能够加速乳酸排泄，就能够缓解酸痛的情况。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/14收听(87152)
肌肉锻炼后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。绝大... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/25播放(25662)
肌肉锻炼后需要1-2天的充分休息和超量休息，以恢复功能系统，修复组织损伤，合成和增粗肌肉。绝大...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25播放(25662)
锻炼以后，尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后，乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感，能否继... 李琳│河南中医药大学第三附属医院 2023/11/10播放(50142)
锻炼以后，尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后，乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感，能否继...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/11/10播放(50142)
"对于平时喜欢锻炼的人，经常会在锻炼一段时间以后出现肌肉的酸痛，也就是酸胀不适感，实际上这往往是由于肌肉的代谢产物堆积，或者是肌肉劳损所引起来的一系列症状，同时也是提示肌肉有过度运动的可能，因此如果出现了肌肉的酸痛，还是至少应该休息一段时间，避免再次进行一些高强度或者大运动量的锻炼，这样下去有可能会引起肌肉的损伤，而导致相应的运动功能障碍等等。肌肉酸痛在锻炼过程中应注意一些情况，肌肉酸痛时应该进行局部的休息、热敷、恢复性的按摩等等，加速肌肉内代谢产物的排出，从而更快的使肌肉酸痛得到缓解。同时再次运动的时候应充分进行热身锻炼，并尽可能采用一些少量多次的方法。在运动一段时间以后及时进行一些恢复性的活动，可以适当地慢走等等，使肌肉重新休息，促进代谢产物的排出，避免突然大量的运动而引起肌肉损伤。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/20收听(90686)
锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下... 纪泉│北京医院 2023/05/31播放(75404)
锻炼之后肌肉酸痛的处理方法主要是适当休息、热敷和理疗、贴敷膏药、涂抹非甾体类抗菌药物，具体如下...
纪泉│北京医院
2023/05/31播放(75404)
锻炼以后肌肉酸痛，是因为锻炼了以后，肌肉里面的乳酸堆积了，身体的血液循环没有能够及时地把乳酸排... 陈增淦│复旦大学附属中山医院 2023/04/07播放(49754)
锻炼以后肌肉酸痛，是因为锻炼了以后，肌肉里面的乳酸堆积了，身体的血液循环没有能够及时地把乳酸排...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/07播放(49754)
"通常在正常情况下如果运动过量后会出现锻炼完肌肉酸疼，这种情况是因为锻炼时出现了无氧运动而导致的，无氧运动时身体会消耗过量的热量和热卡，这时会代谢体内多余的卡路里而产生乳酸、乙酸，乳酸和乙酸在骨骼肌内蓄积，就会出现肌肉酸疼。另外，在锻炼时如果没有注意锻炼的方法或者突发的运动量过大、运动过猛的时候，会出现横纹肌溶解，在横纹肌溶解的时候体内会蓄积过量的肌酸激酶，所以也会在锻炼完后出现肌肉的酸疼，伴随尿色的改变。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/19收听(55532)
锻炼后肌肉酸痛的原因主要是乳酸的大量堆积，人们锻炼的时候如果做比较剧烈的运动，或者是长时间没有锻炼的人突然做强度比较大的运动，肌肉第二天就会出现酸痛。肌肉酸痛是因为锻炼的时候由于肌肉细胞无法及时摄入足够的氧，但由于剧烈运动又需要能量的供应，这时候肌肉细胞就会做无氧呼吸来产生能量，无氧呼吸除了产生能量，还会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉里面就会产生肌肉酸痛的感觉。一般锻炼后的肌肉酸痛不需要特别处理，可以用热毛巾敷酸痛部位，一段时间后酸痛就会缓解。
陈峰│九江市中医医院
2020/07/06收听(62602)
"锻炼之后肌肉酸痛，不能再继续锻炼。肌肉酸痛的原因：第一、产生乳酸堆积到肌肉当中，产生了酸痛的症状；第二、拉伤，肌肉在训练的过程当中，由于高强度的训练牵扯牵拉肌肉，产生组织水肿，没有及时的处理，所以就会产生疼痛。运动的时候怎么样才能避免肌肉酸痛的这种症状的产生，建议在做训练之前，进行热身训练，比如慢跑、高抬腿、踮脚跳等，可以加快血液循环，让身体能够适应高强度的训练。通过热身能够提高肌肉韧带的韧性，防止拉伤。而且可以提升身体快速的进入一种运动的状态，提高健身的效果。最后，高强度的刺激，肌肉处于紧张的状态，通过牵拉四肢关节的肌肉，放松四肢关节肌肉，让他们能够慢慢的放松下来，同时促进血液循环到相应的肌肉组织中去，缓解肌肉的酸痛，加快恢复。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/08/15收听(93822)
"临床上如果是在锻炼的时候出现明显的肌肉酸痛，最好要暂停下来，间断的进行。因为这时肌肉如果出现明显酸痛，是由于乳酸过度储积造成的，严重者可能会造成横纹肌溶解综合征。所以一旦出现类似的疼痛一定要暂停锻炼，间隔一段时间再可以进行。这个期间可以做些局部热敷，多喝水促进乳酸代谢，一般来讲就能取得不错的效果。对于疼痛非常明显的患者，临床上可以服用非甾体类抗炎药物，比如乐松，一般就能取得不错的效果。不建议持续的运动，对于如果停止运动之后，还有持续性的酸胀疼痛，特别是患者出现尿颜色加深、酱油色尿，考虑是横纹肌溶解综合征。这样的患者就要检查肌酶，同时就检查肾功能、尿常规有没有相应的改变。如果考虑是横纹肌溶解综合征，临床上需要给予患者进行相应的处置。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/08/28收听(35274)
肌肉酸痛看情况，如果在急性期，比如剧烈运动以后或者突然爬山、突然长跑，突然发力的急跑，第二天出... 王建军│北京中医药大学东直门医院 2023/04/25播放(75760)
肌肉酸痛看情况，如果在急性期，比如剧烈运动以后或者突然爬山、突然长跑，突然发力的急跑，第二天出...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/04/25播放(75760)
"肌肉出现酸痛症状，仍然可以锻炼。肌肉出现酸痛是正常现象，属于延迟性酸痛，在体育锻炼后第二日可以出现，而且会持续数日，自然会缓解。如果进行局部热敷、推拿、按摩，以及休息，可以使肌肉酸痛症状恢复的更快，一般不会影响病人的继续运动。运动通常会更换部位，如果今日锻炼胸肌，第二日则锻炼背部肌肉，不能连续锻炼同一部位肌肉，这样就可以避免酸痛的肌肉持续乏力，使病人的临床症状得到缓解，而且不影响锻炼的进程。因此，肌肉酸痛的患者仍然可以继续锻炼，只要掌握好强度和部位的替换即可。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/03收听(16180)
"出现肌肉酸痛的症状如果短期之内没有任何的缓解，不能继续锻炼。卧床休息，避免肢体的剧烈活动，可以外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，或者可以理疗、针灸、局部的中药熏洗进行辅助治疗，也可以口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗。如果短期之内肌肉酸痛的症状没有任何改善，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确引起肌肉酸痛的根本原因，进而选择更进一步的治疗措施，等待肌肉酸痛的症状彻底缓解以后再继续进行锻炼。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/03收听(42268)
"由于过量的运动或者强度过大的力量训练之后，出现的肌肉酸痛症状可以继续进行训练。但是强度应该适当的调整，锻炼的方式也应该有所变化。当过度训练之后，肌肉会出现乏氧以及身体内乳酸超标的状态，这时乳酸停留在肌肉间隙当中产生刺激，会使肌肉产生明显的酸痛感觉。但是如果停止了锻炼，肌肉会因为乳酸刺激产生的炎症而出现粘连的现象，使局部的酸痛加重。适当的进行轻量的有氧运动，能够有效的将身体内多余的乳酸代谢掉，从而缓解肌肉酸痛的症状。但是如果是因为肌肉劳损所引发的局部酸痛，一般就不再建议继续锻炼。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/24收听(32922)
"关于锻炼后肌肉疼痛情况一般都是在大运动量的情况下，比如在跑长跑、爬山，然后在健身房里做健身的运动等，肌肉持续收缩，产生过多的乳酸以后在肌肉里面堆积。然后肌肉表面的肌筋膜上面有很多神经末梢分布，对乳酸、炎症，包括代谢物质致敏，产生一种敏感进而导致酸痛的感觉。所以像这种情况，一个就是要好好的休息，另外做一些放松动作，比如按摩等缓解患者肌肉的紧张，多喝水促进乳酸的排泄。还要减少运动量，进行合理安排活动，避免肌肉酸痛的情况发生。"
罗盛│北京医院
2019/08/04收听(25794)
"锻炼之后肌肉出现酸痛是因为在运动过程中，导致肌肉纤维和结缔组织轻微受伤，大概过一天左右，这些损伤就会以酸痛的形式表现出来，医学上又称之为延迟性肌肉酸痛。一般痛觉的峰值出现在运动之后48小时之内，然后慢慢消失。目前为止还没有明确的能预防这种疼痛的方法，比较常用的建议是运动之前做好充分的热身活动，采用低强度的训练或者运动后可以适当补充营养，比如补充蛋白质等。如果局部的酸痛比较严重，可以采用冷敷的方式缓解这种疼痛。"
林妍霞│中国医科大学附属第一医院
2019/08/17收听(36422)
"人体在锻炼后出现了肌肉的酸痛，由于运动后人体内产生了大量的乳酸在肌肉内堆积，而出现肌肉酸痛的感觉。出现了这种症状可以进行以下的处理：第一、终止运动。第二、口服大量的水或者运动饮料，有利于乳酸的排泄。第三、口服弱碱水或者小苏打水，中和人体内的乳酸，也能够促进乳酸的排泄。第四、可以到医院进行适当的化验，特别是血中肌酸肌酶和肌红蛋白是否增高，排除肌肉的损伤。在锻炼前要进行足够的热身，能有效避免肌肉酸痛的症状。"
常克武│七台河市人民医院
2019/11/18收听(13552)
锻炼后肌肉酸痛有两种情况，具体如下：1、长时间不运动，运动锻炼后导致肌肉过度疲劳... 张道俭│北京大学第一医院 2023/12/31播放(83376)
锻炼后肌肉酸痛有两种情况，具体如下：
1、长时间不运动，运动锻炼后导致肌肉过度疲劳...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/31播放(83376)
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