锻炼以后肌肉酸痛，是因为锻炼了以后，肌肉里面的乳酸堆积了，身体的血液循环没有能够及时地把乳酸排出去，所以会产生酸痛的感觉。剧烈运动以后，要恢复性地训练，就是不能马上停下来，跑步猛跑一阵子以后，要稍微慢慢地再跑两圈，这样让机体有一个缓冲的时间。

恢复的时间以后要休息，肌肉不能再继续地工作下去。另外，要热敷理疗，改善周围的血液循环，加速血液循环，可以快速地把肌肉里边的乳酸给带出去。比如说热水泡泡，还可以照红外线，或者理疗仪做一下，这些都可以。有条件可以按摩，局部的按摩就是加快肌肉的血液循环，这样有助于快速地清除，肌肉的里边的乳酸。

当然如果一直不好，可以适当地用一点药物，比如说消炎止痛的药物，比如说安康信、西乐葆这些，可以吃一吃。另外可以吃点消肿的药，比如说迈之灵这些都有助于缓解疼痛。当然也可以用点通经活血的中药，比如说痹祺胶囊等，这些都有助于缓解肌肉的酸痛。