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蹲起时腿疼快速恢复的方法，与引起腿疼的原因相关。常见的原因包括半月板损伤、膝关节的韧带拉伤，以及膝关节的骨性关节炎。如果有蹲起时的疼痛，应行膝关节的核磁共振检查，明确引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（31838）
做完蹲起运动以后出现腿疼的症状，主要是考虑运动量比较大，超过了下肢的负荷程度，产生相应的损伤和劳损，导致疼痛症状出现。损伤、劳损包括肌肉、筋膜、韧带、关节囊，严重的时候还会产生...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/19 收听(87300)
"深蹲腿疼一般多见于以下几个原因：一、因为小腿或大腿的肌肉里面有肌肉的筋膜炎、肌肉的损伤，深蹲的时候两侧挤压的过程中会导致疼痛的加重。这时候不要做深蹲，站起来、半蹲或者整个站起...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/22 收听(91758)
"深蹲导致腿部疼痛，可以通过以下几种方法快速缓解：第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以导致大腿前方股四头肌、大腿后方股二头肌，以及小腿三头肌疼痛，通过反向牵张以上肌肉群，能够使疼痛症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/18 收听(61378)
"做了蹲起的动作出现腿疼通常都是长时间没有做下肢的剧烈运动，如果是做了蹲起的动作，大腿及小腿的肌肉都必须要做强烈的收缩，从而很容易会导致乳酸积聚在肌肉里面，导致其酸痛。缓解的话...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/03/26 收听(79596)
"做蹲起腿疼，快速缓解方案包括以下内容：1、使用筋膜枪对腿部肌肉进行连续震动治疗，连续震动后腿部肌肉血液循环会明显改善，使组织代谢水平加快，同时也可以快速消退疼痛、肿胀症状。2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(49918)
01:48
跑步后腿疼想快速恢复主要是通过理疗热敷、适当降低运动量、减少关节软骨磨损、降低体重，具体如下： 1、热敷：用热水袋或者热毛巾热敷局部，使局部肌肉、韧带的微小损...
纪泉│北京医院
2023/08/06 播放（70932）
01:58
深蹲后肌肉拉伤，快速恢复的常见方法如下： 1、日常调护：包括适当休息、温热水泡脚等。患者深蹲后肌肉拉伤，需适当休息，同时予以制动，使肌肉能够得到较好恢复，避免...
纪泉│北京医院
2023/05/05 播放（85280）
蹲久了脚麻可以立刻站起，然后适当活动生长、伸展，可以进行小范围慢走、快跑等，都可以短时间内使脚麻迅速恢复。如果在进行了运动以及伸展、拉伸之后，脚麻的症状并没有改善，要及时就医，...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/01/05 收听(20536)
病人出现蹲久了有脚麻的现象，是因为病人久蹲后影响了下肢的血液循环，出现静脉回流受阻，就会产生脚部的麻木现象。在出现这种现象后，需要病人卧床休息抬高下肢，促进局部的静脉回流，可以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/26 收听(66854)
"蹲久了脚部麻木，可以通过以下几种方法快速恢复：一、改变膝关节过度屈曲的状态，将膝关节伸直，或者反复屈伸膝关节，活动小腿，加速下肢的血液循环，去除麻木的临床症状。二、由蹲位恢复...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/19 收听(93660)
"病人出现在蹲起以后有腿疼现象，就已经提示病人发生腿部的肌肉组织损伤，需要病人停止蹲起活动，避免腿部受外力刺激，可以卧床休息，抬高下肢。在腿部可以给予热敷治疗，比如采用毛巾热敷...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/22 收听(49390)
"蛙跳运动之后，大腿会酸胀不适。如何快速的恢复，强调三点：第一、蛙跳之后要保持正确走动的姿势，不要坐。很多人都以为运动完之后要坐下来休息，其实是不对的，刚运动完之后大腿内部会产...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/05/24 收听(57496)
蹲久了腿酸胀是比较正常的一种生理现象，因为久蹲之后小腿的肌肉，特别是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，会受到比较明显的身体重力的压迫，局部就会产生较多的乳酸等代谢产物。这些代谢产物在...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/08/27 收听(56106)
做完蹲起出现腿疼是日常生活中比较常见的一种现象。一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了蹲起就会导致腿部的肌肉一时不能适应，使得代谢产物乳酸大量堆积在腿部的肌肉内，...
邓志勇│邹平市中医院
2023/03/19 收听(15814)
"做完蹲起之后腿痛往往是由于局部软组织出现拉伤所产生，可以采取以下措施：1、必须保持腿部位置放松、休息，避免再继续活动，否则容易导致损伤的加重。2、可以口服消炎止痛以及活血消肿...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/28 收听(42798)
"深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/10 收听(39884)
01:47
如果深蹲第二天腿疼，说明运动已经过度，一般是因半月板损伤或者剧烈运动，牵拉引起局部肌肉劳损，所以如果第二天腿疼不建议继续蹲，因为深蹲运动的幅度较大，此时膝关节通常处于极度...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放（38772）
"深蹲第二天腿部出现疼痛，通常不能继续深蹲，具体情况如下：第一、深蹲时会造成腿部肌肉损伤，腿部肌肉内产生大量的酸性代谢产物，诱发疼痛症状，是延迟性酸痛，属于正常现象，但是疼痛症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/04 收听(87474)
"腿蹲麻了快速处理需减少局部刺激，不可以过多蹲位，最好起立适当行走，慢慢会恢复，大约2-3分钟麻木症状可以改善。但若病人出现持续麻木考虑存在神经损伤，必须积极到医院进行系统检查...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/10/23 收听(87144)
