蛙跳后腿疼怎样快速恢复

2023-05-24 04:14

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蛙跳运动之后,大腿会酸胀不适。如何快速的恢复,强调三点:第一、蛙跳之后要保持正确走动的姿势,不要坐。很多人都以为运动完之后要坐下来休息,其实是不对的,刚运动完之后大腿内部会产生乳酸。所以这时腿十分酸痛,是乳酸导致的,所以蛙跳完后就不能立刻坐下来。一旦坐下来就会导致乳酸堆积在肌肉内部,会更加疼痛。应该保持走动,坚持走动10-15分钟。第二、蛙跳完之后,要记得补充水分。蛙跳完之后不要立刻喝很多水,要循序渐进的慢慢喝水,很多人大口大口的喝,立刻喝水会导致体内电解质紊乱。第三、蛙跳完之后,要自己做大腿后部还有小腿的按摩。按摩可以使肌肉放松,让乳酸快速的代谢掉。总之,要保持大腿的放松,不然第二天走不了路。

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