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做完蹲起出现腿疼是日常生活中比较常见的一种现象。一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了蹲起就会导致腿部的肌肉一时不能适应，使得代谢产物乳酸大量堆积在腿部的肌肉内，...
邓志勇│邹平市中医院
2023/03/19 收听(15814)
"做完蹲起之后腿痛往往是由于局部软组织出现拉伤所产生，可以采取以下措施：1、必须保持腿部位置放松、休息，避免再继续活动，否则容易导致损伤的加重。2、可以口服消炎止痛以及活血消肿...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/28 收听(42798)
"蹲时间长了之所以会出现腿疼是因为患者长时间处在同一个姿势所引起的，这种症状缓解起来也比较简单，患者只要站起来，这种腿疼的症状就会缓解。老年患者因为骨关节开始退化，半月板开始磨...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/01 收听(61226)
做完深蹲之后腿疼是一种正常现象，这说明肌肉细胞有一部分破坏，而且也存在着大量的乳酸堆积。在蹲完深蹲之后，就一定要做系统的拉伸，肌肉拉伸完之后会非常明显的缓解腿疼的症状，可以松弛...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/24 收听(80394)
蹲久了腿酸胀是比较正常的一种生理现象，因为久蹲之后小腿的肌肉，特别是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，会受到比较明显的身体重力的压迫，局部就会产生较多的乳酸等代谢产物。这些代谢产物在...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/08/27 收听(56106)
"蹲起腿部疼痛可以通过以下几种方法进行快速恢复：第一、对下肢肌肉进行拉伸，大腿肌肉分为前群及后群，大腿前群肌肉可以单足站立，手握一侧踝关节进行极度屈膝，拉伸大腿前群肌肉一分钟，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/15 收听(63402)
01:54
蹲起时腿疼快速恢复的方法，与引起腿疼的原因相关。常见的原因包括半月板损伤、膝关节的韧带拉伤，以及膝关节的骨性关节炎。如果有蹲起时的疼痛，应行膝关节的核磁共振检查，明确引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（31838）
"深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/10 收听(39884)
做完蹲起运动以后出现腿疼的症状，主要是考虑运动量比较大，超过了下肢的负荷程度，产生相应的损伤和劳损，导致疼痛症状出现。损伤、劳损包括肌肉、筋膜、韧带、关节囊，严重的时候还会产生...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/19 收听(87300)
"深蹲做多出现腿疼，有两个方面的原因，因为在动作过程中对膝关节的磨损是非常大的。单纯局限在膝关节周围的疼痛有可能是出现韧带和半月板的损伤，应该去医院的骨科做膝关节核磁共振的检查...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/12/15 收听(44122)
01:47
如果深蹲第二天腿疼，说明运动已经过度，一般是因半月板损伤或者剧烈运动，牵拉引起局部肌肉劳损，所以如果第二天腿疼不建议继续蹲，因为深蹲运动的幅度较大，此时膝关节通常处于极度...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放（38772）
"深蹲第二天腿部出现疼痛，通常不能继续深蹲，具体情况如下：第一、深蹲时会造成腿部肌肉损伤，腿部肌肉内产生大量的酸性代谢产物，诱发疼痛症状，是延迟性酸痛，属于正常现象，但是疼痛症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/04 收听(87474)
"深蹲腿疼一般多见于以下几个原因：一、因为小腿或大腿的肌肉里面有肌肉的筋膜炎、肌肉的损伤，深蹲的时候两侧挤压的过程中会导致疼痛的加重。这时候不要做深蹲，站起来、半蹲或者整个站起...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/22 收听(91758)
"深蹲导致腿部疼痛，可以通过以下几种方法快速缓解：第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以导致大腿前方股四头肌、大腿后方股二头肌，以及小腿三头肌疼痛，通过反向牵张以上肌肉群，能够使疼痛症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/18 收听(61378)
02:06
做深蹲后腿疼痛的缓解方法主要如下：
1、肌肉拉伸：在锻炼后要充分进行腿部肌肉拉伸，通常拉伸是大腿前方的股四头肌、臀大肌。如果是锻炼小腿，后方腓肠肌也要充分进行拉伸...
高宗炎│河南省人民医院
2023/08/04 播放（58696）
"做了蹲起的动作出现腿疼通常都是长时间没有做下肢的剧烈运动，如果是做了蹲起的动作，大腿及小腿的肌肉都必须要做强烈的收缩，从而很容易会导致乳酸积聚在肌肉里面，导致其酸痛。缓解的话...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/03/26 收听(79596)
"做蹲起腿疼，快速缓解方案包括以下内容：1、使用筋膜枪对腿部肌肉进行连续震动治疗，连续震动后腿部肌肉血液循环会明显改善，使组织代谢水平加快，同时也可以快速消退疼痛、肿胀症状。2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/07 收听(49918)
"做完100个深蹲腿疼持续时间与个人肌肉耐受程度、训练程度有一定的关系。因此，都是因人而异，不能一概而论。如果一直练深蹲，每天100个，可能不会腿疼。如果一直都没做过深蹲训练，...
张道俭│北京大学第一医院
2023/09/15 收听(14692)
"蹲起是日常生活中特别常见的一种高强度的运动。患者日常生活中如果不经常性的进行体育锻炼，突然有一天进行了蹲起的锻炼，就会导致腿部肌肉一时不能适应，肌肉内乳酸大量的堆积，诱发出现...
邓志勇│邹平市中医院
2023/11/01 收听(84784)
"蹲着起来后头晕目眩，解决问题的方法就是马上的坐下来休息一会，等到头晕的症状消失之后再慢慢的起身。出现这种情况是因为在体位变换以后，出现一过性的全脑供血不足。在蹲位的时候，下肢...
曾湘豫│北京医院
2023/11/28 收听(89852)
