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"深蹲导致腿部疼痛，可以通过以下几种方法快速缓解：第一、腿部肌肉拉伸，深蹲可以导致大腿前方股四头肌、大腿后方股二头肌，以及小腿三头肌疼痛，通过反向牵张以上肌肉群，能够使疼痛症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24 收听(61378)
02:06
做深蹲后腿疼痛的缓解方法主要如下：
1、肌肉拉伸：在锻炼后要充分进行腿部肌肉拉伸，通常拉伸是大腿前方的股四头肌、臀大肌。如果是锻炼小腿，后方腓肠肌也要充分进行拉伸...
高宗炎│河南省人民医院
2021/10/09 播放（58696）
"深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(39884)
"做了蹲起的动作出现腿疼通常都是长时间没有做下肢的剧烈运动，如果是做了蹲起的动作，大腿及小腿的肌肉都必须要做强烈的收缩，从而很容易会导致乳酸积聚在肌肉里面，导致其酸痛。缓解的话...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/06/24 收听(79596)
"做蹲起腿疼，快速缓解方案包括以下内容：1、使用筋膜枪对腿部肌肉进行连续震动治疗，连续震动后腿部肌肉血液循环会明显改善，使组织代谢水平加快，同时也可以快速消退疼痛、肿胀症状。2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/22 收听(49918)
"蹲起腿部疼痛可以通过以下几种方法进行快速恢复：第一、对下肢肌肉进行拉伸，大腿肌肉分为前群及后群，大腿前群肌肉可以单足站立，手握一侧踝关节进行极度屈膝，拉伸大腿前群肌肉一分钟，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/09 收听(63402)
01:54
蹲起时腿疼快速恢复的方法，与引起腿疼的原因相关。常见的原因包括半月板损伤、膝关节的韧带拉伤，以及膝关节的骨性关节炎。如果有蹲起时的疼痛，应行膝关节的核磁共振检查，明确引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（31838）
深蹲后的肌肉酸痛，常因如下几个原因，如无氧运动过量而导致的无氧糖酵解，因此体内会产生多余的乳酸，乳酸在体内堆积尤其在骨骼肌较发达的肌群中堆积，会产生肌肉酸疼的症状。如运动量过大...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/30 收听(93276)
做完深蹲之后腿疼是一种正常现象，这说明肌肉细胞有一部分破坏，而且也存在着大量的乳酸堆积。在蹲完深蹲之后，就一定要做系统的拉伸，肌肉拉伸完之后会非常明显的缓解腿疼的症状，可以松弛...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(80394)
01:47
如果深蹲第二天腿疼，说明运动已经过度，一般是因半月板损伤或者剧烈运动，牵拉引起局部肌肉劳损，所以如果第二天腿疼不建议继续蹲，因为深蹲运动的幅度较大，此时膝关节通常处于极度...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放（38772）
"深蹲第二天腿部出现疼痛，通常不能继续深蹲，具体情况如下：第一、深蹲时会造成腿部肌肉损伤，腿部肌肉内产生大量的酸性代谢产物，诱发疼痛症状，是延迟性酸痛，属于正常现象，但是疼痛症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24 收听(87474)
在临床上没有很快可以缓解腿疼的方法，可以通过口服药物缓解症状，但是在口服药物之前，最好要先确诊是什么疾病导致的腿疼，因为盲目的止疼有可能会掩盖病情，所以建议患者先确诊。在临床上...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/18 收听(74880)
01:58
深蹲后肌肉拉伤，快速恢复的常见方法如下： 1、日常调护：包括适当休息、温热水泡脚等。患者深蹲后肌肉拉伤，需适当休息，同时予以制动，使肌肉能够得到较好恢复，避免...
纪泉│北京医院
2021/07/23 播放（85280）
"深蹲做多出现腿疼，有两个方面的原因，因为在动作过程中对膝关节的磨损是非常大的。单纯局限在膝关节周围的疼痛有可能是出现韧带和半月板的损伤，应该去医院的骨科做膝关节核磁共振的检查...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/11 收听(44122)
"做完100个深蹲腿疼持续时间与个人肌肉耐受程度、训练程度有一定的关系。因此，都是因人而异，不能一概而论。如果一直练深蹲，每天100个，可能不会腿疼。如果一直都没做过深蹲训练，...
张道俭│北京大学第一医院
2020/05/15 收听(14692)
02:10
爬山腿疼多是两部分疼，膝关节酸痛以及爬山之后出现的肌肉疼痛。爬山之后出现的膝关节疼痛，是因为连续的关节屈伸导致关节负荷过重，关节出现软骨、韧带、关节滑囊等一系列的组织结构...
林国平│河南中医药大学第三附属医院
2019/02/28 播放（99096）
"军训腿疼可以通过以下几种方法快速缓解：第一、手法治疗，患者取平坐位或仰卧位，术者采用压法、揉法、揉捏法、弹拨法、抖法、叩击法、踩法等施治，可单一手法或交替使用10-15分钟，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/25 收听(22946)
01:34
腿抽筋、疼快速缓解的方法，要拉直、伸直腿部、脚，还有大腿、脚趾等。同时给局部按摩或者热敷，可以改善疼痛的症状。 如果是长期反复发生的腿抽筋、疼，进一步去医院做...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/30 播放（39985）
半夜腿疼首先考虑缺钙，而引起半夜腿疼并不仅仅是因为缺钙。在疼痛持续时，可以按住疼的那条腿的大拇趾，向足背侧弯曲，此法可短暂缓解腿部不适。如果着凉就要做好保暖工作，晚上多盖一些保...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28 收听(68408)
"爬山腿疼的快速缓解方法，具体如下：第一、停止爬山：因为爬山是一种不健康的体育运动，在爬山的时候膝关节会受到过多的负荷，一般可以承受体重4-5倍的负荷，常常会出现关节软骨的磨损...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/22 收听(17264)
