做完蹲起之后腿痛往往是由于局部软组织出现拉伤所产生，可以采取以下措施：
1、必须保持腿部位置放松、休息，避免再继续活动，否则容易导致损伤的加重。
2、可以口服消炎止痛以及活血消肿的相关药物，比如布洛芬、尼美舒利、七叶皂苷钠片，都能够有效的减轻局部的炎症刺激，缓解疼痛，促进肿胀和淤血的代谢、吸收。
3、在24小时以后可以用暖水袋进行热敷，改善血液循环，也能够加速局部代谢产物的代谢，有助于缓解病情。另外，可以外敷活血、消肿、止痛的相关药物，比如伤痛舒、活血止痛膏，都能够有效的减轻局部的淤血和炎症的刺激，缓解相关症状，一般经过以上治疗2-3天症状就能够明显好转。