做完蹲起出现腿疼是日常生活中比较常见的一种现象。一般都是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然进行了蹲起就会导致腿部的肌肉一时不能适应，使得代谢产物乳酸大量堆积在腿部的肌肉内，从而引起腿部疼痛。
最简单的治疗方法是严格卧床休息，可以使疼痛慢慢消散或者得到好转，如果想要加速恢复，可以适当的泡热水澡或者腿部给予按摩，促进乳酸的快速排出。
泡热水澡，也可以促进乳酸的快速排出，从而帮助缓解疼痛。除了泡热水澡或者按摩，还可以适当的给予微波治疗。
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"病人出现在蹲起以后有腿疼现象，就已经提示病人发生腿部的肌肉组织损伤，需要病人停止蹲起活动，避免腿部受外力刺激，可以卧床休息，抬高下肢。在腿部可以给予热敷治疗，比如采用毛巾热敷...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/29 收听(49390)
"深蹲做多出现腿疼，有两个方面的原因，因为在动作过程中对膝关节的磨损是非常大的。单纯局限在膝关节周围的疼痛有可能是出现韧带和半月板的损伤，应该去医院的骨科做膝关节核磁共振的检查...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/11 收听(44122)
02:06
做深蹲后腿疼痛的缓解方法主要如下：
1、肌肉拉伸：在锻炼后要充分进行腿部肌肉拉伸，通常拉伸是大腿前方的股四头肌、臀大肌。如果是锻炼小腿，后方腓肠肌也要充分进行拉伸...
高宗炎│河南省人民医院
2021/10/09 播放（58696）
"做完蹲起之后腿痛往往是由于局部软组织出现拉伤所产生，可以采取以下措施：1、必须保持腿部位置放松、休息，避免再继续活动，否则容易导致损伤的加重。2、可以口服消炎止痛以及活血消肿...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/08/28 收听(42798)
"做蹲起腿疼，快速缓解方案包括以下内容：1、使用筋膜枪对腿部肌肉进行连续震动治疗，连续震动后腿部肌肉血液循环会明显改善，使组织代谢水平加快，同时也可以快速消退疼痛、肿胀症状。2...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/22 收听(49918)
"做了蹲起的动作出现腿疼通常都是长时间没有做下肢的剧烈运动，如果是做了蹲起的动作，大腿及小腿的肌肉都必须要做强烈的收缩，从而很容易会导致乳酸积聚在肌肉里面，导致其酸痛。缓解的话...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/06/24 收听(79596)
做完深蹲之后腿疼是一种正常现象，这说明肌肉细胞有一部分破坏，而且也存在着大量的乳酸堆积。在蹲完深蹲之后，就一定要做系统的拉伸，肌肉拉伸完之后会非常明显的缓解腿疼的症状，可以松弛...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/08 收听(80394)
"蹲时间长了之所以会出现腿疼是因为患者长时间处在同一个姿势所引起的，这种症状缓解起来也比较简单，患者只要站起来，这种腿疼的症状就会缓解。老年患者因为骨关节开始退化，半月板开始磨...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/09 收听(61226)
"做蹲起引起大腿疼痛，患者可以对大腿肌肉进行拉伸、持续热敷治疗、局部理疗，以及口服药物等治疗，具体如下：第一、拉伸肌肉：对大腿肌肉进行拉伸，通过多次拉伸，可以使大腿肌肉疼痛症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/03 收听(56620)
"做蹲起时出现大腿疼痛，主要是考虑大腿的肌群出现急性损伤或者慢性劳损，从而导致肌肉组织内充血、水肿、炎性细胞浸润，包括肌纤维以及周围的筋膜韧带产生相应的无菌性炎症，在做蹲起时因...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30 收听(13878)
蹲久了腿酸胀是比较正常的一种生理现象，因为久蹲之后小腿的肌肉，特别是小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，会受到比较明显的身体重力的压迫，局部就会产生较多的乳酸等代谢产物。这些代谢产物在...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/05/15 收听(56106)
"蹲起腿部疼痛可以通过以下几种方法进行快速恢复：第一、对下肢肌肉进行拉伸，大腿肌肉分为前群及后群，大腿前群肌肉可以单足站立，手握一侧踝关节进行极度屈膝，拉伸大腿前群肌肉一分钟，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/09 收听(63402)
01:54
蹲起时腿疼快速恢复的方法，与引起腿疼的原因相关。常见的原因包括半月板损伤、膝关节的韧带拉伤，以及膝关节的骨性关节炎。如果有蹲起时的疼痛，应行膝关节的核磁共振检查，明确引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（31838）
"深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/04 收听(39884)
做完蹲起运动以后出现腿疼的症状，主要是考虑运动量比较大，超过了下肢的负荷程度，产生相应的损伤和劳损，导致疼痛症状出现。损伤、劳损包括肌肉、筋膜、韧带、关节囊，严重的时候还会产生...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/03 收听(87300)
01:47
如果深蹲第二天腿疼，说明运动已经过度，一般是因半月板损伤或者剧烈运动，牵拉引起局部肌肉劳损，所以如果第二天腿疼不建议继续蹲，因为深蹲运动的幅度较大，此时膝关节通常处于极度...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放（38772）
"深蹲第二天腿部出现疼痛，通常不能继续深蹲，具体情况如下：第一、深蹲时会造成腿部肌肉损伤，腿部肌肉内产生大量的酸性代谢产物，诱发疼痛症状，是延迟性酸痛，属于正常现象，但是疼痛症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/24 收听(87474)
"单纯从蹲起的整个动作过程当中，确实能够锻炼膝关节周围肌肉的力量，但由于本身整个膝关节的负荷比较大，也容易产生膝关节里面的半月板以及韧带的损伤。具体做多少个合适，要看本身的身体...
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/10 收听(98162)
"做蛙跳腿疼是由于短时间内剧烈的运动而导致肌肉无氧代谢增强、乳酸堆积过多引起，在治疗上要做到以下几点：1、休息为主，减少活动，劳累是引起疼痛的主要原因，因此休息是治疗本病的根本...
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27 收听(90452)
01:46
如果深蹲时出现大腿疼痛，通常提示深蹲动作导致大腿肌肉拉伤、劳损，运动过度或运动后没有进...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/08 播放（40603）
