宝宝睡午觉什么时候最好

2023-12-05 02:27

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宝宝睡午觉选择在中午饭的饭后1-2小时左右就可以,午觉的时间不能睡的太长,如果睡的太长,会影响宝宝夜间睡眠的质量。一般12点吃午饭,1-3点期间睡午觉,三点以前一定要醒来,不要太晚,太晚会影响宝宝夜间睡眠的质量。
睡午觉前半个小时不要让宝宝玩的太兴奋,睡午觉的时候还是需要注意室内的光线尽量暗,可以把窗帘拉上,室内环境一定要安静,不要过于嘈杂,说话的声音不要太响,宝宝睡的质量会更好。1-3点睡觉,午觉起来休息休息,再吃点小点心或者水果,下午六点吃饭,夜间九点又开始入睡了,因为夜间睡的过晚不利于宝宝的生长、发育,因为夜间9-10点以后是生长激素分泌最旺盛的时候,宝宝必须要在这个时间入睡。如果过晚,会影响睡眠质量,对生长、发育有影响。

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