静脉曲张的锻炼主要通过踝泵练习，踝泵练习有两种方式：
1、将双腿平伸，足尖尽量向前伸，保持10秒，然后足尖尽量向回勾，再保持10秒，每次可以持续练习5-10次，一天中可以多次练习；
2、环绕式的踝泵练习，可以缓慢的将足尖绕踝关节进行360度的圆周运动，这样可以活动更多的肌肉，通过小腿肌肉的收缩，可以促进静脉的回流，使静脉曲张得到缓解。
但仍然不能放弃弹力袜对静脉曲张的预防及治疗作用，这种治疗才是静脉曲张保守治疗的主要方法。
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" 下肢静脉曲张在临床中是常见的下肢血管疾病，得了下肢静脉曲张的患者，可以通过适当锻炼，能够使早期或轻微的静脉曲张得到缓解或减缓症状。适当的体育锻炼，包括慢跑、快速行走、适...
李常月│七台河市人民医院
2023/12/02 收听(10242)
"静脉曲张进行锻炼、运动也是预防和治疗静脉曲张的一个重要方面。其锻炼的最主要的原因是能够加强小腿的肌肉功能，帮助促进静脉回流。在临床上可以建议患者进行以下的活动，来帮助促进静脉...
沈世凯│辽宁省人民医院
2023/08/05 收听(72448)
"有下肢静脉曲张的患者可以通过以下几种方法锻炼：1、慢跑或者适当的左下肢活动，有利于下肢静脉、小腿肌肉的收缩，使下肢产生肌肉泵的作用，有利于将迂曲、扩张内的血液压回到深静脉或回...
李常月│七台河市人民医院
2023/11/04 收听(86958)
"静脉曲张的患者采取锻炼的方式，主要根据病情的不同，采取不同的锻炼方法。对于轻微或者早期的静脉曲张，可以穿下肢静脉弹力袜，进行适当的体育锻炼，包括跑步、游泳以及骑自行车的，这些...
李常月│七台河市人民医院
2023/09/04 收听(64828)
静脉曲张如果很严重的话，不建议病人自己锻炼，但如果的确有需求要锻炼，那一定要穿上规范的医用弹力带。弹力带是从脚面要穿高的，不能穿到膝盖，至少到大腿根或者连裤的弹力带。在跑步活动...
郭建明│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 收听(59954)
"静脉曲张采用锻炼的方法预防，或控制静脉曲张引起腿部酸胀不适、皮肤出现湿疹、色素沉着、瘙痒、溃疡，甚至是破裂出血症状。要对锻炼的方法，和锻炼的时间有所限制，锻炼的方法主要通过锻...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/06/21 收听(59798)
01:35
小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖上翘规律活动，减轻大隐静脉静脉内血液压力。平时也可以通过散步、慢跑等有规律肌...
何毅刚│太原市中心医院
2023/04/26 播放（67996）
轻度的静脉曲张病人可通过辅助的日常锻炼减轻症状，进行有氧运动，比如慢跑或者游泳，通过反复的压力、重力作用促进静脉血液回流。平卧位时将双侧下肢抬高以及在膝下垫软枕，也能改善血液循...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/07/01 收听(74936)
腿部如果出现静脉曲张具体锻炼是可以的，特别是小腿的抬腿勾腿能够有效的促进血液回流。此外，一定要注意千万不要久站和久坐以免造成腿部胀，必要时如果轻微的还可以尝试穿弹力袜，有助于血...
高天│空军军医大学西京医院
2023/09/08 收听(11024)
"静脉曲张的保守治疗中，有一项重要的治疗手段，叫做运动疗法。运动疗法是通过运动、锻炼等方法，增加小腿的肌肉能力，增加小腿的泵肌肉功能，促进下肢静脉回流，缓解静脉曲张的症状，达到...
沈世凯│辽宁省人民医院
2023/06/20 收听(26844)
"很多人担心经常锻炼会加重静脉曲张的症状，其实静脉曲张的患者，可以适当的参加一些运动量不是很大的运动。因为静脉曲张的患者多为中老年人，因此推荐运动量较小的运动，比如散步、慢跑，...
贾琪│辽宁省人民医院
2023/10/23 收听(64076)
01:38
静脉曲张病变常发生在下肢，病人在一般情况下不影响运动。静脉曲张病人通常不限制活动，可以进行锻炼，甚至鼓励运动，如跑步等。但是不适合长期站立运动，避免屏气用力运动，比如在站...
何立刚│河南省中医院
2023/06/16 播放（71826）
01:43
对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下： 1、快速行走：走路是下肢静脉曲张锻炼的最好方式，每天至少走4次，每次10-15分钟，每次行走后平卧位、下肢抬...
李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）
2024/04/29 播放（33454）
"有静脉曲张的病人可以进行体育锻炼，但是一定要讲究锻炼的方式方法。锻炼的项目要选择锻炼小腿肌肉的方法，比如动感单车、慢跑，这些都能够锻炼小腿的肌肉，能够促进静脉曲张内血液的回流...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/12/27 收听(21706)
02:20
静脉曲张锻炼，可以选择游泳，能够缓解相应症状。另外静脉性动作，比如行走，在走路时，先用脚跟着地，然后通过全脚掌，逐渐的脚跟、脚心、脚趾，慢慢让足部贴着静脉往前，造成滚动的...
田文│上海市第一人民医院
2023/11/25 播放（95870）
小腿静脉曲张可以快走、慢跑、骑车、游泳等，都可以促进小腿肌肉泵的收缩，增加肌肉的收缩和舒张，使肌肉泵更加完好的促进下肢静脉回流，减轻静脉压力，就可以起到对静脉曲张缓解的作用。同...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/02/23 收听(74588)
01:56
静脉曲张锻炼方法主要是步行或者小跑步，但不可能自愈静脉曲张，而且在这些锻炼的同时，建议穿弹力袜。少数患者通过锻炼静脉曲张可以自愈，但这种情况比较少见，大部分静脉曲张锻炼，...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/22 播放（39994）
"静脉曲张锻炼最好的方法，包括以下几种：第一种，快速步行，此方法建议静脉曲张的患者每天步行4-5次，每次10分钟左右。主要是增强腓肠肌的收缩运动，有利于下肢静脉的回流。第二种，...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/14 收听(63540)
"静脉曲张的锻炼方法有登山、骑自行车、慢跑、游泳等，以上方法都能够有效锻炼小腿肌肉力量。小腿肌肉力量增强能够促进下肢静脉血液回流，避免静脉曲张内血液淤滞，降低静脉曲张内静脉压力...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/11/10 收听(19652)
"静脉曲张锻炼的方法一般有两种：1、进行走步和跑步，在人类行走时，小腿的肌肉会收缩，促进静脉回流，每次收缩，大约能将100mL左右的血液辅助送回循环系统内，这种情况也称为肌肉的...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2023/12/10 收听(44190)
