河南省中医院
周围血管科
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静脉曲张病变常发生在下肢，病人在一般情况下不影响运动。静脉曲张病人通常不限制活动，可以进行锻炼，甚至鼓励运动，如跑步等。但是不适合长期站立运动，避免屏气用力运动，比如在站立状态下练习举重。在运动情况下以不感觉到劳累为度，如果感觉到腿有酸困、不舒服，要及时休息。休息时间最好卧床，抬高下肢，如果坐位也尽量将腿抬高，可以帮助静脉血液回流。
静脉曲张患者在运动过程中间，最好穿戴专门医用弹力袜，可以有效促进静脉回流，防止静脉曲张症状加重、病情进一步进展。
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"静脉曲张进行锻炼、运动也是预防和治疗静脉曲张的一个重要方面。其锻炼的最主要的原因是能够加强小腿的肌肉功能，帮助促进静脉回流。在临床上可以建议患者进行以下的活动，来帮助促进静脉回流，如靠墙踮脚、在床上蹬三轮车、在床上勾脚等，都能够帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张的进展。除此之外，某些年轻人或身体好的人，可以根据自身的情况进行一些诸如爬山、跑步、游泳等，来加强下肢小腿的肌肉，帮助促进静脉回流，延缓静脉曲张。但是运动的频率和时间不宜过长，反而会增加乳酸的堆积，加重静脉曲张。"
沈世凯│辽宁省人民医院
2019/07/31收听(72448)
"有下肢静脉曲张的患者可以通过以下几种方法锻炼：1、慢跑或者适当的左下肢活动，有利于下肢静脉、小腿肌肉的收缩，使下肢产生肌肉泵的作用，有利于将迂曲、扩张内的血液压回到深静脉或回流至心脏内，减轻静脉曲张的程度。2、通过局部的压腿、按摩也能够促进下肢微循环，改善静脉曲张的症状。3、可以适当采取单车、游泳或者跳健身操等，通过这些运动能够有效缓解和治疗轻度的静脉曲张。比较严重的静脉曲张除了锻炼以外，还可以采取手术切除或者射频消融的方式来彻底治愈。"
李常月│七台河市人民医院
2020/01/17收听(86958)
"有静脉曲张的病人可以进行体育锻炼，但是一定要讲究锻炼的方式方法。锻炼的项目要选择锻炼小腿肌肉的方法，比如动感单车、慢跑，这些都能够锻炼小腿的肌肉，能够促进静脉曲张内血液的回流，减轻静脉曲张的症状。但是哑铃、举重等运动会增加静脉曲张的症状，所以不要选择这类运动项目。还有运动的时间，运动时间一定要把握适度，如果出现下肢腿部酸胀不适的感觉，不要在坚持运动，应该休息。如果在锻炼的时候，在很短的时间内就出现腿部酸胀不适的感觉，可以在锻炼的同时佩戴静脉曲张弹力袜，有利于延缓症状的出现，能够对静脉曲张有一定的预防和治疗的效果。"
叶奎│天津市第四中心医院
2019/03/27收听(21706)
"静脉曲张能锻炼。锻炼小腿肌肉，能够增加小腿肌肉的泵功能，小腿肌肉收缩的时候，能够使浅静脉的血液泵入深静脉，促进血液循环，减轻静脉曲张内血液的淤滞，降低静脉内的高压，这样有利于缓解静脉曲张所引起的腿部酸胀不适的症状，有利于静脉曲张的恢复。但是通过锻炼不能够完全消除静脉曲张，锻炼的时候要有一定的方法，主要是锻炼小腿的肌肉，锻炼其他部位的肌肉不能够对静脉曲张有意义。同时也不能大量的负重运动，因为负重会增加腹腔压力增高，导致深静脉血液进入浅静脉血液的流量增大。"
2018/11/12收听(42064)
静脉曲张如果很严重的话，不建议病人自己锻炼，但如果的确有需求要锻炼，那一定要穿上规范的医用弹力带。弹力带是从脚面要穿高的，不能穿到膝盖，至少到大腿根或者连裤的弹力带。在跑步活动的时候，通过压力治疗，充分的压力保证下，防止静脉曲张的程度进一步加重。如果没有有效的压力治疗保证的话，就是走的越多，锻炼的越多，对静脉曲张的负荷反而会越大，不利于于静脉曲张的恢复，甚至有可能加重。会增加静脉曲张相关的比如皮肤营养不良，血流的瘀滞会更严重，时间长了之后，皮肤营养不良，会出现皮肤颜色深、瘙痒，严重的会出现破溃。建议静脉曲张的病人锻炼一定要穿上弹力带，在规范的压力治疗的保护下来进行锻炼，这是非常关键的。
郭建明│首都医科大学宣武医院
2020/05/06收听(59954)
"静脉曲张的患者采取锻炼的方式，主要根据病情的不同，采取不同的锻炼方法。对于轻微或者早期的静脉曲张，可以穿下肢静脉弹力袜，进行适当的体育锻炼，包括跑步、游泳以及骑自行车的，这些体育运动对于静脉曲张都有一定的预防和治疗作用。但是对于静脉曲张程度比较严重的，甚至包括出现了局部的溃疡、湿疹或者静脉血栓，这种情况的锻炼就应该采取适度的锻炼方式。应该考虑采取一些缓和的体育方式，包括竞走或者适当的快走，时间不能过长，而且经常可以做踮脚的动作来加速下肢血液循环，改善静脉曲张的程度。因此，出现静脉曲张，选取的锻炼方式一定要结合病情的变化。同时，最主要的治疗方式就是手术来进行治疗，效果比较理想，能够达到彻底的根治。"
2019/11/18收听(64828)
" 下肢静脉曲张在临床中是常见的下肢血管疾病，得了下肢静脉曲张的患者，可以通过适当锻炼，能够使早期或轻微的静脉曲张得到缓解或减缓症状。 适当的体育锻炼，包括慢跑、快速行走、适当做小腿的踮脚运动，包括游泳，都有利于加强小腿肌肉泵的作用。通过肌肉泵，使迂曲静脉里的血液能够回流到血液循环中，通过深静脉回流，有利于减轻静脉曲张的严重程度。应该配合穿下肢静脉弹力袜，在睡觉时将双下肢抬高，高于心脏平面，都有利于曲张血管内血液的静脉回流，对于预防和治疗静脉曲张，都是非常好的方式。"
2019/12/13收听(10242)
"静脉曲张时可以进行锻炼，主要是锻炼小腿的肌肉，通过肌肉的收缩，也就是肌肉泵的作用，可以使下肢表浅静脉血液尽快回流到心脏中。静脉曲张，是由于下肢表浅静脉内部瓣膜功能不全导致的，会引起血液倒流，出现血液淤滞。主要是淤滞在下肢，所以会导致表浅静脉出现曲张、扩张，伴有下肢酸胀、疼痛等。通过锻炼以后，能够促使静脉的血液回流到患者的心脏中。比如，可以进行慢走，也可以做深蹲，主要是锻炼小腿，锻炼其他部位作用不是特别明显。注意不可以进行剧烈的运动，因为剧烈运动以后会导致小腿静脉内部压力增高，从而会影响到静脉血液的回流。另外，也不能负重，负重以后会导致腹内压增高，影响静脉血液回流，使静脉曲张的症状更加严重。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/08/15收听(81002)
"静脉曲张的锻炼主要通过踝泵练习，踝泵练习有两种方式：1、将双腿平伸，足尖尽量向前伸，保持10秒，然后足尖尽量向回勾，再保持10秒，每次可以持续练习5-10次，一天中可以多次练习；2、环绕式的踝泵练习，可以缓慢的将足尖绕踝关节进行360度的圆周运动，这样可以活动更多的肌肉，通过小腿肌肉的收缩，可以促进静脉的回流，使静脉曲张得到缓解。但仍然不能放弃弹力袜对静脉曲张的预防及治疗作用，这种治疗才是静脉曲张保守治疗的主要方法。"
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/03/27收听(56210)
"静脉曲张采用锻炼的方法预防，或控制静脉曲张引起腿部酸胀不适、皮肤出现湿疹、色素沉着、瘙痒、溃疡，甚至是破裂出血症状。要对锻炼的方法，和锻炼的时间有所限制，锻炼的方法主要通过锻炼加强小腿肌肉的力量，小腿肌肉起到肌肉泵的作用，有效的降低静脉曲张引起的临床症状，如跳绳、登山、骑自行车或踮脚尖，都能够起到锻炼小腿肌肉的力量的作用，锻炼的时间主要是根据因人而异，出现腿部酸胀不适感觉，锻炼就要停止，不要去坚持锻炼。"
2019/05/10收听(59798)
小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖... 何毅刚│太原市中心医院 2023/04/26播放(67996)
小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖...
何毅刚│太原市中心医院
2023/04/26播放(67996)
腿部如果出现静脉曲张具体锻炼是可以的，特别是小腿的抬腿勾腿能够有效的促进血液回流。此外，一定要注意千万不要久站和久坐以免造成腿部胀，必要时如果轻微的还可以尝试穿弹力袜，有助于血液循环以及可以辅助物理和热敷等效果不错，必要时如果严重等或出现化脓则需要尽快的手术或者是打硬化剂进行处理就可以。之后还可以吃一些活血化瘀的药物和吃一些降血脂的药物等，之后定期复查就可以。
高天│空军军医大学西京医院
2020/03/26收听(11024)
"静脉曲张的保守治疗中，有一项重要的治疗手段，叫做运动疗法。运动疗法是通过运动、锻炼等方法，增加小腿的肌肉能力，增加小腿的泵肌肉功能，促进下肢静脉回流，缓解静脉曲张的症状，达到延缓静脉曲张进展的目的。常见的运动方式和锻炼方法，能缓解静脉曲张，例如可以靠墙踮脚、高抬腿、在床上勾脚等锻炼方法，都能增加静脉回流。还需要根据患者的自身情况，进行增加小腿肌肉的锻炼，例如登山、骑自行车、跑步等，注意锻炼的时间和频率不要太多。如果过多，会造成肌肉内乳酸的堆积，加重静脉曲张带来的酸胀症状。"
2019/07/29收听(26844)
轻度的静脉曲张病人可通过辅助的日常锻炼减轻症状，进行有氧运动，比如慢跑或者游泳，通过反复的压力、重力作用促进静脉血液回流。平卧位时将双侧下肢抬高以及在膝下垫软枕，也能改善血液循环。可主动进行踝关节的环转运动，或者进行按摩，从足踝部向膝关节的部位进行向心性的按摩，也能促进远端的静脉血液回流，改善病人不适的症状。静脉曲张的患者，尤其是下肢静脉曲张，长时间直立体位、过度行走会导致症状加重，甚至会出现足背以及足靴区水肿，必要时可配合药物治疗。
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/07/19收听(74936)
对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下：1、快速行走：走路是下肢静脉曲张... 李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院） 2024/04/29播放(33454)
对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下：
1、快速行走：走路是下肢静脉曲张...
李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）
2024/04/29播放(33454)
"很多人担心经常锻炼会加重静脉曲张的症状，其实静脉曲张的患者，可以适当的参加一些运动量不是很大的运动。因为静脉曲张的患者多为中老年人，因此推荐运动量较小的运动，比如散步、慢跑，这些运动可以通过肌肉的收缩，促进静脉的回流，同时可以增加肌肉的弹性，减轻静脉曲张的症状。另外，比如游泳对静脉曲张是一个最好的运动，可以通过水压均匀的作用，促进静脉的回流，同时全身肌肉均匀的运动，可以增加周身肌肉的弹性，减轻静脉曲张的目的。另外，女同志可以推荐做瑜伽运动，男同志也可以在家做仰卧蹬车的运动，既减轻了静脉的水肿，也可以增加肌肉的弹性，减轻静脉曲张的症状。"
贾琪│辽宁省人民医院
2019/07/28收听(64076)
静脉曲张锻炼方法主要是步行或者小跑步，但不可能自愈静脉曲张，而且在这些锻炼的同时，建议穿弹力袜... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/22播放(39994)
静脉曲张锻炼方法主要是步行或者小跑步，但不可能自愈静脉曲张，而且在这些锻炼的同时，建议穿弹力袜...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/22播放(39994)
"静脉曲张锻炼最好的方法，包括以下几种：第一种，快速步行，此方法建议静脉曲张的患者每天步行4-5次，每次10分钟左右。主要是增强腓肠肌的收缩运动，有利于下肢静脉的回流。第二种，患者仰卧床上并进行双下肢的倒立，此方法可以很好的促进下肢静脉血液回流。第三种，患者可以采用爬行运动，此运动是简易的爬行运动，患者可以循序渐进，由短及长进行。但是不管采用哪种静脉曲张的运动方法，首先患者要改变日常的工作和生活习惯，避免久坐久站，避免热水泡脚。"
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/04/03收听(63540)
"静脉曲张锻炼的方法一般有两种：1、进行走步和跑步，在人类行走时，小腿的肌肉会收缩，促进静脉回流，每次收缩，大约能将100mL左右的血液辅助送回循环系统内，这种情况也称为肌肉的第二心脏作用，通过肌肉泵的作用可以缓解静脉曲张的病情。2、在室内无法进行行走和跑步时采用踝泵运动，踝泵运动是将双腿平伸，足部尽量向前伸，脚尖伸向远处，保持10秒左右再回勾，继续保持10秒左右，这样反复进行运动，以使小腿的肌肉收缩，促进静脉回流。这两种方式是静脉曲张锻炼的最好方法，但最好能在锻炼时使用弹力医疗袜，以防止运动间歇期对静脉压力增加。"
2020/07/23收听(44190)
"静脉曲张的锻炼方法有登山、骑自行车、慢跑、游泳等，以上方法都能够有效锻炼小腿肌肉力量。小腿肌肉力量增强能够促进下肢静脉血液回流，避免静脉曲张内血液淤滞，降低静脉曲张内静脉压力，有利于轻病人症状。但有的病人由于体力原因或者是体型原因，并不能够进行上述运动。此时可以做踝关节伸缩运动，比如手扶墙蹬脚尖，能够有效增加静脉血液回流，通过小腿肌肉收缩，起到预防静脉曲张进一步发展的作用。"
2021/04/16收听(19652)
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