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减肥时没有特别禁忌的水果,什么水果都可以吃,只不过一定要注意水果的摄入量。通常在减肥过程中,主要控制饮食的总体能量摄入。 在总体能量摄入时,会涉及到很多种食物...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/03/23 播放(79069)
"减肥时多数水果都可以食用,但要注意控制摄入的量,减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。多数水果含水量很高,脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低,增肥作用不强。石榴、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(83598)
减肥可以吃水果,需要根据水果的品种制定摄入量,水果中的脂肪含量比较低,只有榴莲等几种偏高,榴莲在减肥期间应该少吃或者不吃,西瓜、葡萄、甘蔗等,含有比较多的葡萄糖或者蔗糖,蔗糖可...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07 收听(19878)
"减肥期间可以吃各种水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,多余的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。水果属...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03 收听(33250)
"香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥,这些水果中的水分、纤维素含量较多,糖类和脂肪的含量相对较少,可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03 收听(90928)
对于减肥最有效的水果通常是富含丰富维生素和有机酸的水果,比如经常吃到的柑橘类水果,如橘子、柚子、柠檬、橙子,都有减肥效果。因为柑橘类水果中富含丰富的维生素C,能够调节体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放(80758)
"可以减肥的水果有很多,首先,可以考虑含膳食纤维多的水果,比如香蕉、梨子等。这些水果可以使人产生饱腹感从而抑制食欲,减少对其他热量食物摄入的欲望,在一定程度上可帮助人体减肥瘦身...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/29 收听(52124)
"没有什么水果可以有直接的减肥作用,我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大,叫做升糖指数偏低的水果,像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(89591)
"睡前吃水果如果超过了每天进食大卡,这个水果是要增肥的,而且水果含糖量不一样,增肥的效果也不一样。把水果的含糖量在10%的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称为中含糖量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/09 收听(33371)
"减肥、瘦身的水果是比较多的,具体如下:1、柠檬,柠檬含有丰富的维生素C,可以有效的消耗人体内的热量,不会使体内的热量过多,然后起到减肥、瘦身的效果,但是在吃柠檬的时候最好不要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(49088)
在减肥过程中可以适量吃水果,但要注意适量而不是多吃。根据2016版中国居民膳食宝塔的推荐,人体每天的水果摄入量大约在200-300g,另外水果也有选择上的要求,包括尽量吃...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06 播放(77403)
减肥用水果作为补充,其效果较好,有种说法叫水果美人,本人比较胖或者稍微超重,目前喜欢苗条。有的人为了减体重,基本上不吃主食而吃水果,这种效果很好,即总体能量减少的情况下,...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放(74114)
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果,比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬,这些水果中含有丰富的维生素C,而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢,对于提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(85019)
吃含热量并不多的水果,可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用,而是因为吃含热量不多的水果,让身体每天能量的摄入并不会超标,甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放(79505)
"比较能消耗脂肪的水果有很多,通常能够起到润肠通便作用的水果,对于在减肥期间的人食用最合适,例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等,食用以后都很可能会导致大便偏稀,会产生轻微腹泻的症状...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(98338)
"以下水果都是具有减肥效果的。柚子,因为柚子含有丰富的果酸,能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收,帮助降低肥胖人士的亢性食欲,柚子中还含有特殊的氨基酸,能够帮助抑制身体胰岛素的分...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(27490)
减肥期间,任何水果都可以吃,不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果,其实没有关系,基本上水果的热量相对偏低,有些水果热量高,有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放(73142)
"减肥期间要吃低热量的水果,可以吃的水果有以下几种:一、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是维生素C热量非常低,最适合减肥吃了。二、香蕉,几乎所有减肥的人都知道,香蕉含有膳食纤维...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(14390)
"从营养上来讲,大部分水果所含营养成分除水分外,主要是碳水化合物,只有极少量的植物蛋白和脂肪,也就是当大量吃水果的时候,本质上是在大量摄取碳水化合物。身体糖原满负荷如果还在继续...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(92207)