吃含热量并不多的水果，可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用，而是因为吃含热量不多的水果，让身体每天能量的摄入并不会超标，甚至可能会减少能量的摄入。
当每天能量的摄入<每天能量消耗的时候，脂肪自然就会减少，体重也会减少，减肥效果就会看得到。含热量不多的水果，就是基本上不含糖分、没有甜味的水果，像西红柿、黄瓜等。
反过来含糖分较多、较甜的水果，含热量相对较多。因此对于肥胖患者或者糖尿病患者，又想吃水果，又不想每天能量摄入超标，则建议吃含糖分并不高的水果。
水果本身还有丰富的水分、维生素及矿物质，所以吃水果，可以很好地补充身体所必需的原料，但同时又不会造成每天能量摄入的超标。但是不能因为热量少就拼命多吃，从而影响其他食物的摄入。否则会造成偏食和挑食，对身体也不好。
