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"香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥,这些水果中的水分、纤维素含量较多,糖类和脂肪的含量相对较少,可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/03 收听(90928)
对于减肥最有效的水果通常是富含丰富维生素和有机酸的水果,比如经常吃到的柑橘类水果,如橘子、柚子、柠檬、橙子,都有减肥效果。因为柑橘类水果中富含丰富的维生素C,能够调节体内...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放(80758)
"没有什么水果可以有直接的减肥作用,我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大,叫做升糖指数偏低的水果,像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(89591)
在减肥过程中可以适量吃水果,但要注意适量而不是多吃。根据2016版中国居民膳食宝塔的推荐,人体每天的水果摄入量大约在200-300g,另外水果也有选择上的要求,包括尽量吃...
袁媛│山东省立医院
2023/04/06 播放(77403)
"减肥、瘦身的水果是比较多的,具体如下:1、柠檬,柠檬含有丰富的维生素C,可以有效的消耗人体内的热量,不会使体内的热量过多,然后起到减肥、瘦身的效果,但是在吃柠檬的时候最好不要...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(49088)
"减肥期间可以吃各种水果,水果的种类没有特别的要求。如果含糖量比较高,升糖指数比较高的水果可以适量减少。如果含糖量适中,升糖指数不是很高的水果可以多吃一点,同时,可以适当减少主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(48129)
减肥用水果作为补充,其效果较好,有种说法叫水果美人,本人比较胖或者稍微超重,目前喜欢苗条。有的人为了减体重,基本上不吃主食而吃水果,这种效果很好,即总体能量减少的情况下,...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/12/04 播放(74114)
减肥过程中可以适当吃一些维生素C含量比较丰富的水果,比如经常吃到的橘子、柚子、橙子、柠檬,这些水果中含有丰富的维生素C,而维生素C能够很好地调节脂肪的代谢,对于提高减肥效...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放(85019)
吃含热量并不多的水果,可以帮助减肥。并不是水果有主动减肥的作用,而是因为吃含热量不多的水果,让身体每天能量的摄入并不会超标,甚至可能会减少能量的摄入。 当每天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/10 播放(79505)
"比较能消耗脂肪的水果有很多,通常能够起到润肠通便作用的水果,对于在减肥期间的人食用最合适,例如经常吃的梨、香蕉、苹果等等,食用以后都很可能会导致大便偏稀,会产生轻微腹泻的症状...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27 收听(98338)
"以下水果都是具有减肥效果的。柚子,因为柚子含有丰富的果酸,能够刺激胃肠黏膜影响营养物质的吸收,帮助降低肥胖人士的亢性食欲,柚子中还含有特殊的氨基酸,能够帮助抑制身体胰岛素的分...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(27490)
减肥期间,任何水果都可以吃,不用特别担心是不是不能吃香蕉或者榴莲。很多朋友会提出在减肥当中不能吃什么水果,其实没有关系,基本上水果的热量相对偏低,有些水果热量高,有些水果...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2022/12/21 播放(73142)
减肥时没有特别禁忌的水果,什么水果都可以吃,只不过一定要注意水果的摄入量。通常在减肥过程中,主要控制饮食的总体能量摄入。 在总体能量摄入时,会涉及到很多种食物...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/03/23 播放(79069)
"减肥期间要吃低热量的水果,可以吃的水果有以下几种:一、番茄,番茄里大部分都是水分,主要是维生素C热量非常低,最适合减肥吃了。二、香蕉,几乎所有减肥的人都知道,香蕉含有膳食纤维...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/31 收听(14390)
"减肥时多数水果都可以食用,但要注意控制摄入的量,减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。多数水果含水量很高,脂肪和碳水化合物等有形成分相对比较低,增肥作用不强。石榴、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/15 收听(83598)
"从营养上来讲,大部分水果所含营养成分除水分外,主要是碳水化合物,只有极少量的植物蛋白和脂肪,也就是当大量吃水果的时候,本质上是在大量摄取碳水化合物。身体糖原满负荷如果还在继续...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(92207)
"减肥效果比较好的水果有苹果、香蕉、黑莓、蓝莓、樱桃、柑橘、柚子、西红柿、百香果,这些水果都含有很高比例的膳食纤维,可加速新陈代谢,增加饱腹感。但吃水果减肥需要注意一些问题,不...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/06 收听(97933)
"要想达到减肥的功效,可以吃一些含糖量较低的水果,比如木瓜、苹果、橘子、桃等,这些水果既含有丰富的维生素,而且还包含一些膳食纤维,对于减肥能够起到非常好的效果。木瓜含有丰富的维...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(50895)
含糖量低、膳食纤维含量又高的水果可以减肥,比如草莓、西瓜、哈密瓜、甜瓜等,属于有助于减肥的水果。 水果的甜与否和含糖量没有直接关系,在减肥过程当中,更看重水果...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放(59497)