发育期间，通过培养健康的生活方式，有助于胸和乳房变大。女孩在8岁左右，开始了青春期启动，由于下丘脑促进脑垂体分泌促性腺激素，促性腺激素使得卵巢分泌雌激素，青春期发育以后，女孩的第二性征会出现明显变化。

对雌激素敏感的组织，子宫会长大，乳房会发育，而且会出现其他的第二性征，阴毛、腋毛会出现。女孩在青春发育期，乳房增大，主要是由雌激素所作用。而阴毛、腋毛的出现，与肾上腺、卵巢分泌的雄激素密切相关。

雌激素使得乳房里面的腺导管增生，结缔组织增多，而且使得脂肪组织沉积在乳房中，使得乳房逐渐饱满。在雌激素作用下，孕激素也来帮忙，同时也离不开一定量的泌乳素。

因此，发育期要想让胸部和乳房饱满、正常的生长发育、比较大，要保证自己正常的生长发育，并不能人为地补充所谓的雌激素和孕激素。同时要注意，即使是饮食当中有些食物含有所谓雌激素的物质，都不能够通过外源或者吃某些食物，让体内雌激素水平增加。

体内雌激素之所以能正常维持，取决于健康的生活方式。均衡的营养，吃东西不偏食、不挑食，而且主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果不能少，适当多吃一些奶制品和肉类。因为雌激素合成的原料，既离不开胆固醇，同时蛋白质也同样重要。

还要注意规律作息、充足睡眠，要注意避免肥胖，虽然肥胖带来一定的脂肪，但有可能造成乳房里面脂肪过多堆积，影响乳房的形态。还要注意科学锻炼，避免运动损伤，影响乳房正常的生长发育。