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产后部分产妇，腹直肌会自行恢复，限于身体状况比较良好，孕期对腹直肌破坏和干扰作用比较小的产妇。如果产妇身体比较虚弱，腹直肌力量比较弱，特别在孕期，增大的子宫、胎儿过大、羊...
高珊│中日友好医院
2023/03/20 播放（34187）
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产后恢复腹直肌分离，主要靠非手术的手法，做一些训练的操，方法具体如下： 1、电刺激理疗； 2、仰卧起坐：方便在家中自行训练； 3、平板...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/03 播放（84596）
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妊娠期间由于激素水平变化和子宫增大，可导致腹肌牵拉延展，腹直肌受损最为严重。腹直肌分离指双侧腹直肌在腹白线位置距离增大超过2cm，则可能会导致脊柱稳定性下降，引发腰背疼痛...
吕爱明│北京医院
2023/10/27 播放（99826）
对于孕妈妈来说，产后身材变形是大家都很害怕的一件事，而身材变形最明显的部位就是腹部。不少妈妈在产后很长一段时间都还有个凸凸的肚子，曾经在网上见过一个产后妈妈的吐槽：我当年怀孕...
俞奇│中山市博爱医院
2023/05/20 阅读(3778)
"产后腹直肌恢复的时间因人而异，在产后的4-8周会逐渐恢复正常。在分娩和怀孕的过程中，腹直肌会出现一定的空隙，在产后4-8周会进行腹直肌的康复训练，这样可以促进腹直肌的恢复。如...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 收听(88578)
"腹直肌分离如果不超过3指的时候，可以通过以下这些产后运动锻炼来促进腹直肌分离的恢复：一、腹式呼吸，主要锻炼腹横肌，促进内部腹部肌肉收紧，步骤如下，平躺或端坐，全身放松，用鼻子...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/05/31 收听(73092)
"腹直肌分离主要是见于怀孕的孕妇。日常生活中首先应当注意预防，在怀孕之前应当加强腹壁肌肉的锻炼，以加强腹壁肌肉的张力，同时在怀孕时还应当避免巨大儿或多胎的可能。尤其在现在，应当...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/03/12 收听(92054)
剖腹产后如果想要恢复腹直肌，有以下几种方法可以进行调理：第一、可以采取电刺激和手法按摩相结合的方式来进行调理，通过电刺激可以促进腹部血液循环，通过手法按摩能够使腹部肌肉变得更加...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/03/18 收听(39310)
腹直肌分离通常是由于女性怀孕以后，随着子宫的长大，肌肉变薄乃至分离，而产后、子宫缩小以后，腹直肌仍然薄弱、恢复欠佳，导致腹部的膨隆等等。腹直肌一般情况下需要进行功能锻炼和辅助治...
吴燕│北京大学人民医院
2023/05/30 收听(31664)
腹直肌出现拉伤以后，首先避免腰腹部的剧烈活动，避免弯腰，避免腰部的扭动，卧床休息，24小时之内，拉伤部位可以进行局部的冷敷，缓解疼痛、肿胀的症状，24小时之后可以进行热敷或者理...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/18 收听(56602)
腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/24 收听(86476)
"女性在产后腹直肌的最佳恢复期在产后6-24周之内，由于女性在妊娠期时随妊娠子宫增大，多数都会有腹直肌分离，应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，可以采用饮食控制调节、仰卧起坐、练习...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/09 收听(92452)
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产后腹直肌恢复最佳时期是产后42天到产后半年，越早康复训练效果越好、恢复越快。在妊娠和分娩过程中，由于胎儿和子宫体积增大，可以使腹壁肌肉承受过多压力而被动扩张。妊娠期间由...
王少为│北京医院
2023/10/15 播放（74816）
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通常认为产后六个月是产后腹直肌分离恢复的黄金期，六个月到产后一半年属于产后女性理想的恢复期，产后一年半到两年内是产后女性的恢复末期。但产后恢复的黄金期并不是恢复的唯一机会...
吕爱明│北京医院
2023/09/16 播放（52640）
"产后腹直肌恢复的最佳时机，是在产后1-2个月的时间。在怀孕晚期子宫增大，腹壁变得比较松弛，增大的子宫将腹直肌拉伸，使两条腹直肌从腹白线的位置出现分离的现象。在产后需要进行腹部...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/05/20 收听(11180)
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在生活当中，久坐的生活习惯使得现在的人核心肌群无力，孕期营养过剩或营养不良、衣服过于宽松、高龄怀孕、多胎、多产均容易造成产后腹直肌分离。 很多女性在得知自己腹...
吕爱明│北京医院
2023/12/09 播放（51848）
"孕妇产后常常会出现腹直肌分离的情况，因为孕妇到了妊娠晚期的时候，腹中胎儿会持续成长，由此造成子宫不断增大，这种情况导致了腹直肌向两侧分离。产后腹直肌分离恢复需要多长时间，要根...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/02/11 收听(19328)
01:42
杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/20 播放（41339）
01:43
一般腹直肌可以自行恢复，但是具体问题还是要具体分析。腹直肌一般分离主要是孕妇孕晚期以后，随着胎儿的增长、骨盆的变化，腹直肌也会分离，需要自行恢复的时间是6个月到一年的时间...
韩红│武汉市第四医院
2023/11/29 播放（32995）
