腹直肌能自行恢复吗

韩红
副主任医师

武汉市第四医院

康复医学科

腹直肌能自行恢复吗

2023-11-29 18:26播放 :

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视频内容

一般腹直肌可以自行恢复，但是具体问题还是要具体分析。腹直肌一般分离主要是孕妇孕晚期以后，随着胎儿的增长、骨盆的变化，腹直肌也会分离，需要自行恢复的时间是6个月到一年的时间，可以去完成恢复。

但是如果腹直肌分离超过三指以上，就是很严重的腹直肌分离，靠自行恢复很困难。一般都需要去专门的康复机构，进行针对性训练，如功能性训练、电刺激，以及手法辅助、腹带的辅助等综合的方法，才能得到很好的恢复。

除此以外，如果要是很严重的腹直肌分离，可能很难自己恢复。所以建议还是去专业的康复机构，进行专门的针对性的训练，综合治疗腹直肌问题。

腹直肌分离多久可以自行恢复

腹直肌分离在产后0.5-1年内，如果通过积极锻炼、戴腹带、避免提重物，部分患者的腹直肌分离可恢...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/24播放(52920)

01:41

腹直肌分离三指会自行恢复吗

腹直肌分离是一个比较常见的疾病，产后妇女或者比较肥胖的患者容易发生，腹直肌分离三指有恢复的可能...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/07/03播放(95740)

01:38

腹直肌可以自己恢复吗

一般腹直肌

伍波│上海市第六人民医院

2023/01/17播放(61694)

01:47

腹直肌分离超过三指会自行恢复吗

腹直肌分离超过三指，临床自然愈合的概率相对较低。在妊娠及分娩过程中，由于子宫增大、腹直肌常有一...

王少为│北京医院

2023/11/13播放(43441)

产后如何恢复腹直肌

"产后无论是剖宫产还是顺产以后，腹直肌都会自动修复。当然腹直肌修复的快慢与孕期肚子大小、产后是否运动相关，如果腹直肌恢复得不好往往肚子会显得比较大。腹直肌的恢复要先从孕期做起，孕期要尽量少吃甜食、水果，不要让孩子太大导致腹壁撑得过于厉害，产后腹直肌恢复就会变慢。产后也可以加强运动锻炼，做产后瑜伽或者俯卧撑、仰卧起坐等加快腹直肌的恢复。"

语音时长01:19''

赵晓东│北京医院

2023/04/04收听(22380)

腹直肌分离怎么恢复

腹直肌分离通常是由于女性怀孕以后，随着子宫的长大，肌肉变薄乃至分离，而产后、子宫缩小以后，腹直肌仍然薄弱、恢复欠佳，导致腹部的膨隆等等。腹直肌一般情况下需要进行功能锻炼和辅助治疗，患者可以选择适合的腹带进行穿戴，同时要进行腹肌的锻炼，可以做仰卧起坐或器械锻炼，这种锻炼需要持之以恒，同时要进食富有营养的食物特别是蛋白质。通过功能锻炼、饮食控制以及腹带等等多因素的矫正，可以缓解腹直肌分离造成的腹部膨隆等影响。如果不持之以恒地锻炼，这种情况可能会越来越严重，机体当卵巢功能减退的时候，肌肉会逐渐缩小变薄、功能减退，只有持之以恒的锻炼才能够使之肌肉成分不减少，腹直肌分离是可以矫正的。

语音时长02:14''

吴燕│北京大学人民医院

2023/05/30收听(31664)

腹直肌拉伤怎么恢复

腹直肌出现拉伤以后，首先避免腰腹部的剧烈活动，避免弯腰，避免腰部的扭动，卧床休息，24小时之内，拉伤部位可以进行局部的冷敷，缓解疼痛、肿胀的症状，24小时之后可以进行热敷或者理疗，舒筋活血。若疼痛的厉害，可以给予局部外用消炎镇痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状，或者口服非甾体类的抗炎镇痛药物，如双氯芬酸钠肠溶片，进行疼痛症状的缓解，或者口服非甾体类药物，如依托考昔、塞来昔布等。如果短期之内腹直肌拉伤的症状没有任何改善，一定要及时的去正规医院，选择更加合理的治疗方法，让腹直肌拉伤带来的疼痛、肿胀症状得到及时、有效的缓解。

语音时长01:20''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/04/18收听(56602)

腹直肌分离怎么恢复

"腹直肌分离主要是见于怀孕的孕妇。日常生活中首先应当注意预防，在怀孕之前应当加强腹壁肌肉的锻炼，以加强腹壁肌肉的张力，同时在怀孕时还应当避免巨大儿或多胎的可能。尤其在现在，应当避免使用各种不良的方法促进排卵，造成多胎。另外，对于腹直肌分离已经分娩孕妇，如果是产后1年，腹直肌分离的宽度＜3指，可以通过腹部肌肉的正确锻炼，有可能达到恢复的效果。但是应当注意避免进行仰卧起坐等，使腹直肌弯曲的各项运动。如果腹直肌分离＞3指，而且是产后1-2年仍不恢复的女性患者，还可以考虑进行手术，以缩窄腹直肌之间的分离距离，常用的手术有开放性的手术，以及腹腔镜下的手术，尤其是目前比较推崇的腹腔镜下手术，创伤小、恢复快，效果也是和开腹手术等同的。"

语音时长01:19''

金鑫│枣庄市中医医院

2023/03/12收听(92054)

腹直肌分离怎么恢复

"腹直肌分离如果不超过3指的时候，可以通过以下这些产后运动锻炼来促进腹直肌分离的恢复：一、腹式呼吸，主要锻炼腹横肌，促进内部腹部肌肉收紧，步骤如下，平躺或端坐，全身放松，用鼻子缓慢吸气，直到不能再呼吸为止，保持住5-10秒的时间再慢慢的吐气，每日坚持此运动10分钟左右。二、仰卧屈膝，可仰卧屈膝在瑜伽垫上，全身放松，尝试用腹部大口吸气呼气，感受腹部扩张收缩，双手从肚子两侧把脂肪往肚脐中间推进，每次运动10分钟，每天坚持3组运动。"

语音时长01:18''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2023/05/31收听(73092)

剖腹产如何恢复腹直肌

剖腹产后如果想要恢复腹直肌，有以下几种方法可以进行调理：第一、可以采取电刺激和手法按摩相结合的方式来进行调理，通过电刺激可以促进腹部血液循环，通过手法按摩能够使腹部肌肉变得更加紧绷，缓解腹部肌肉松弛等症状，这样就能够达到相关的治疗效果，但是康复训练并不是一蹴而就的，需要长时间训练才能达到较好的效果，最好不要过于着急。第二、也可以采取自主训练的非手术治疗方法来进行调理，还需要配合腹式呼吸、抬头训练等各种方法，也能够达到一定的效果，训练期间一定要注意个人生活方式，减少不利因素的出现，避免身体过度肥胖。

语音时长01:19''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2023/03/18收听(39310)

什么是腹直肌

腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹直肌的肌束上下纵行。其前部有3-4条的横形的腱性结构，称为腱划，贴附于腹横肌和腹直肌鞘腹腔面的深筋膜，称为腹横筋膜，它是腹内筋膜的一部分，在外科上是一层重要结构，所以认识腹直肌的解剖结构非常重要。

语音时长01:12''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/04/24收听(86476)

01:53

产后腹直肌会自己恢复吗

产后部分产妇，腹直肌会自行恢复，限于身体状况比较良好，孕期对腹直肌破坏和干扰作用比较小的产妇。...

高珊│中日友好医院

2023/03/20播放(34187)

01:38

腹直肌分离会自己恢复吗

对于轻度的腹直肌分离，早期通过锻炼可以自己恢复。例如怀孕，由于胎儿的生长对腹壁造成很大的压力，...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/08/20播放(59304)

腹直肌分离能够恢复吗

"孕妇产后常常会出现腹直肌分离的情况，因为孕妇到了妊娠晚期的时候，腹中胎儿会持续成长，由此造成子宫不断增大，这种情况导致了腹直肌向两侧分离。产后腹直肌分离恢复需要多长时间，要根据孕妇的具体情况决定。如果孕妇的病情并不是很严重，分离的宽度比较小，产后在日常的生活之中进行了经常性锻炼，一般一年左右的时间，腹直肌分离的情况就会得到较好恢复。如果孕妇的病情比较严重，分离的宽度超过了三指，没有及时的进行锻炼和治疗，这种情况很有可能几年都不会恢复。孕妇产后要在医生的指导下进行科学规范的训练，这样能够让腹壁尽快的恢复原状，让身体快速的恢复到正常的状态。"

语音时长01:15''

王巍│沈阳市中西医结合医院

2023/02/11收听(19328)

02:02

腹直肌分离怎么恢复训练

在生活当中，久坐的生活习惯使得现在的人核心肌群无力，孕期营养过剩或营养不良、衣服过于宽松、高龄...

吕爱明│北京医院

2023/12/09播放(51848)

02:00

产后腹直肌多久恢复

妊娠期间由于激素水平变化和子宫增大，可导致腹肌牵拉延展，腹直肌受损最为严重。腹直肌分离指双侧腹...

吕爱明│北京医院

2023/10/27播放(99826)

02:02

产后如何恢复腹直肌分离

产后恢复腹直肌分离，主要靠非手术的手法，做一些训练的操，方法具体如下：

1、电刺激...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/07/03播放(84596)

腹直肌分离多久能恢复

"腹直肌分离，大约一年左右就可以得到恢复，具体的时间需要根据患者的具体情况进行判断。一般情况下，选择自然分娩的孕妇，出现腹直肌分离的情况会低一些。有两次以上分娩情况的患者，出现腹直肌分离的情况更为常见。患者的身体从生产后就开始恢复，从生产后到生产后的42天是产妇恢复的黄金期。这一时期腹直肌分离的情况，也在逐渐恢复中，多数患者会在一年之内恢复到健康的状态，需要注意的是，患者的腹直肌分离恢复的情况，需要根据腹直肌分离的程度进行判断。如果孕期患者的腹部较大，腹直肌分离的宽度超过了两指宽，患者的腹直肌分离的情况往往不能自行康复，需要进行一定的治疗与针对性的训练才可以康复，患者需要进行相对应的治疗与检查。"

语音时长01:41''

赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院

2023/10/05收听(28906)

01:42: 腹直肌分离3指怎么恢复

腹直肌分离3指，通常属于较轻度的腹直肌分离，患者可以尝试通过康复锻炼，以及使...

杨慧琪│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/20播放(41339)

01:44

腹直肌分离2指会恢复吗

腹直肌分离两指当然是进入异常范围的，腹直肌分离不超过两指算基本正常，超过两指就认为是腹直肌过度...

黄亮│首都医科大学北京妇产医院

2023/05/29播放(36820)

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