产后腹直肌恢复的最佳时机，是在产后1-2个月的时间。在怀孕晚期子宫增大，腹壁变得比较松弛，增大的子宫将腹直肌拉伸，使两条腹直肌从腹白线的位置出现分离的现象。
在产后需要进行腹部肌肉的锻炼，通过收腹、收肛，这样可以促进局部腹直肌的康复，同时进行瑜伽的锻炼，也可以采取仰卧起坐或者产后的康复操，这样可以帮助局部恢复。还可以加强盆底康复训练，在产褥期恶露排完之后就可以进行，也可以借助一些物理方法的治疗，有利于尽快的恢复到孕前状态。
手机浏览
分享:
01:33
产后腹直肌恢复最佳时期是产后42天到产后半年，越早康复训练效果越好、恢复越快。在妊娠和分娩过程中，由于胎儿和子宫体积增大，可以使腹壁肌肉承受过多压力而被动扩张。妊娠期间由...
王少为│北京医院
2023/10/15 播放（74816）
"女性在产后腹直肌的最佳恢复期在产后6-24周之内，由于女性在妊娠期时随妊娠子宫增大，多数都会有腹直肌分离，应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，可以采用饮食控制调节、仰卧起坐、练习...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/09 收听(92452)
02:00
通常认为产后六个月是产后腹直肌分离恢复的黄金期，六个月到产后一半年属于产后女性理想的恢复期，产后一年半到两年内是产后女性的恢复末期。但产后恢复的黄金期并不是恢复的唯一机会...
吕爱明│北京医院
2023/09/16 播放（52640）
01:46
产后腹直肌修复，原则是越早越好，但是刚生完孩子，身体比较虚弱，需要哺乳，子宫还要恢复，阴道的恶露还没有流干净，还不适合做产后腹直肌修复。一旦身体基本恢复，恶露干净，觉得自...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/15 播放（71064）
女性产后腹直肌的最佳修复时间是在产后6-24周之内。由于女性在妊娠期子宫体积增大，多会导致腹直肌分离，这时应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，以促进腹直肌修复。因在产褥期内为...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/13 阅读(3550)
"产后无论是剖宫产还是顺产以后，腹直肌都会自动修复。当然腹直肌修复的快慢与孕期肚子大小、产后是否运动相关，如果腹直肌恢复得不好往往肚子会显得比较大。腹直肌的恢复要先从孕期做起，...
赵晓东│北京医院
2023/04/04 收听(22380)
"产后腹直肌恢复的时间因人而异，在产后的4-8周会逐渐恢复正常。在分娩和怀孕的过程中，腹直肌会出现一定的空隙，在产后4-8周会进行腹直肌的康复训练，这样可以促进腹直肌的恢复。如...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/08/30 收听(88578)
腹直肌是腹肌的一部分，腹肌包括腹直肌和腹前外侧壁的三块扁肌以及位于腹后壁的腰方肌。腹直肌呈带状，位于腹前壁正中线的两侧，周围包有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌腱膜形成的腹直肌鞘，腹...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/24 收听(86476)
"剖腹产后腹直肌的最佳锻炼时间是女性生殖器官基本复旧完成。实际在剖腹产手术的过程中有很多医生会将腹直肌恢复到原位，因此绝大多数剖腹产术后的病人腹直肌分离的情况发生的并不是很多。...
程娇影│中日友好医院
2023/03/18 收听(82130)
01:41
腹直肌修复的最佳时间在产后6周到6个月，被称为腹直肌修复的黄金期，0.5-1.5年的修复叫做恢复期，1.5-3年之内也可以继续恢复。如果腹直肌恢复的比较好可避免手术治疗，...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/09/14 播放（64310）
腹直肌修复最佳时间为产后6周至产后6个月。产后恢复分为3个时期，即黄金期、理想恢复期和恢复末期，分别是产后6周至6个月、产后6个月至1年半内、产后1年半至3年内。腹直肌分...
张毅│北京医院
2023/12/16 阅读(3926)
02:00
妊娠期间由于激素水平变化和子宫增大，可导致腹肌牵拉延展，腹直肌受损最为严重。腹直肌分离指双侧腹直肌在腹白线位置距离增大超过2cm，则可能会导致脊柱稳定性下降，引发腰背疼痛...
吕爱明│北京医院
2023/10/27 播放（99826）
01:53
产后部分产妇，腹直肌会自行恢复，限于身体状况比较良好，孕期对腹直肌破坏和干扰作用比较小的产妇。如果产妇身体比较虚弱，腹直肌力量比较弱，特别在孕期，增大的子宫、胎儿过大、羊...
高珊│中日友好医院
2023/03/20 播放（34187）
02:02
产后恢复腹直肌分离，主要靠非手术的手法，做一些训练的操，方法具体如下： 1、电刺激理疗； 2、仰卧起坐：方便在家中自行训练； 3、平板...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/03 播放（84596）
02:00
腹直肌分离情况多出现在孕晚期，随子宫不断增大，腹直肌会逐渐拉长，使两条腹直肌从腹白线即中间位置分开，呈现出分离状态，即腹直肌分离。妊娠期因激素水平变化以及子宫逐渐增大，导...
吕爱明│北京医院
2023/08/18 播放（56146）
01:22
针对性的康复训练和必要的手术治疗，是腹直肌分离修复的常见手段。对于绝大多数的产后女性，腹直肌轻度分离，通常经过合理的运动和良好的休息，产后3-6个月，都会达到很好的自然修...
王少为│北京医院
2023/07/12 播放（27440）
01:48
腹直肌是腹前壁的竖形肌肉，其中间有白线，也就是腱划连在一起。而发生腹直肌的分离常见于两种情况，如肥胖和产后，具体分析如下： 1、肥胖：尤其是腹型肥胖，肥胖引起...
李俊生│东南大学附属中大医院
2023/03/09 播放（47075）
"人类有很多的肌肉，肌肉部位不同，其功能也就各不相同。腹直肌位于腹壁，是两条纵行的肌肉，有保护腹部脏器的功能，腹直肌是否薄弱直接关系到腹部是否美观。腹直肌如果非常薄弱，常会出现...
吴燕│北京大学人民医院
2023/04/12 收听(89794)
02:59
生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼，松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部形成突起，非常影响美观，甚至出现腰背痛，连起床都非常困难，这些都是腹直肌分离惹的祸。...
印婷│华润武钢总医院
2023/10/26 播放（99782）
腹直肌分离其实是有两个概念。一种是生理性的，就是当孕妇在怀孕的过程当中，前腹壁肌肉会正常的生理性的进行分离，来适应接下来怀孕、妊娠和产后的康复情况。但是如果在产后6个月到1年之...
何凯│复旦大学附属华山医院
2023/01/14 收听(44954)
