女性产后腹直肌的最佳修复时间是在产后6-24周之内。
由于女性在妊娠期子宫体积增大，多会导致腹直肌分离，这时应该在产褥期结束后尽早恢复锻炼，以促进腹直肌修复。因在产褥期内为子宫恢复的最佳阶段，应该多休息，不宜过度运动，因此腹直肌的最佳修复时间是在产后6周左右开始，大约持续到产后24周。如果产后半年内腹直肌仍未完全恢复，则以后恢复的程度会相对较小。
产后可以采用饮食控制调节，并结合仰卧起坐、瑜伽、跑步等运动方式综合性锻炼，以修复腹直肌。如果产后腹直肌分离比较明显，可以在产后6周左右使用束腹带或者采用理疗等方式使腹直肌尽早恢复。
