儿童怎么减肥

2023-11-27 15:10 收听:66528

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儿童是不能吃减肥药的,主要的减肥方法就是少吃以及多运动,具体如下:
1、饮食,宝宝要养成规律的饮食习惯,一日三餐不能吃零食,不能吃膨化食品,高蛋白的食物,戒掉零食,有助于宝宝减肥;
2、宝宝一日三餐要保证足量的蛋白质以及蔬菜、水果,但是量要适当的减少,不能过量食用,尤其是高蛋白的食物,否则达不到减肥效果;
3、宝宝要多参加户外活动,多运动有助于消耗掉热量,有助于减肥;
4、宝宝减肥期间,要注意早餐吃好,午餐别太饱,晚餐尽量早,每次进食的时间控制在20-30分钟,睡觉之前不吃食物,这些都有助于合理减肥成功。

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