儿童减肥该怎么吃

2023-02-19 09:18 收听:68650

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儿童想要减肥要清淡饮食,可以选择水果、蔬菜吃,这些食物热量不高,即便是吃的多也不会使脂肪和热量增加,不会导致肥胖的情况发生。也可以让孩子吃粗粮,例如荞麦面、玉米面等,这些食物富含粗纤维且热量很少,即便正常饮食也不会发胖。
平时要让宝宝控制饮食量,不要一次吃得太多,更不可以吃的太饱,当胃部摄入大量的食物后,会使胃腔的容积持续扩大,会促使孩子产生饥饿感,会导致不停的进食,这样就会导致减肥失败。因此,控制饮食是减肥的关键所在,但是在减肥期间也要注意营养的均衡,避免出现严重营养不良的情况。也可以选择豆制品让宝宝吃,既能增强营养,又不会快速发胖。

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