儿童减肥目的是使体内脂肪减少,接近正常状态,同时又不影响儿童身体健康及生长发育。通常会采用行为矫正、饮食治疗、适当运动、心理干预等综合疗法,不主张使用减肥药和手术治疗,儿童减肥方法具体如下:
1、行为治疗是从家庭做起,纠正儿童不良饮食习惯和生活方式,养成健康生活方式和习惯,比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等;
2、饮食调整,通过限制饮食达到减肥目的,并保证小儿正常生长发育。因此,开始时不可操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食,推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食,多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。热量控制原则通常是幼儿按照每天每公斤60卡补给,超重100%应每天给予50卡热量,蛋白质只占20%,碳水化合物55%,脂肪25%。多吃杂粮、鱼类、蔬菜、豆制品,为满足小儿食欲,消除饥饿感,要吃体积大的蔬菜瓜果;
3、运动疗法,选择儿童喜欢和易于坚持的运动锻炼方式,比如跑步、散步、做操、爬楼梯、跳绳、游泳等。运动量要以运动后感到轻松愉快,不感到疲劳为原则,千万不要操之过急。若运动后出现疲惫不堪、心慌气急及胃口太好,都证明活动过度。运动贵在坚持,每天要在30分钟以上;
4、心理治疗,鼓励孩子有信心减肥,坚持并建立健康生活方式,学会自我管理。