吃什么好排大便

2023-12-27 05:32

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吃高纤维食物、水果、蜂蜜、酸奶可以促进大便的排出,有排便困难的人在平时饮食上应多吃含膳食纤维丰富的食物,比如芹菜、韭菜、红薯、玉米等。膳食纤维不仅不会被肠道所吸收,同时还能够吸收水分,因此能够增加粪便体积,刺激大便的排出。并且膳食纤维进入肠道之中,还具有促进肠道蠕动的功效,因此经常摄入膳食纤维有助于促进大便排出。
水果中不仅含有丰富的果酸,同时还有大量的水溶性膳食纤维,并且有不少的水果还具有润肠通便的作用,比如香蕉、苹果等,经常吃这一类水果,能够促进肠道的蠕动,对便秘有改善作用。蜂蜜本身具有润肠通便的作用,在早上喝一杯蜂蜜水,不仅可以补充人体所需要的营养,同时还能够刺激结肠蠕动,辅助排便。酸奶不仅营养丰富,同时酸奶中含有大量的乳酸菌,经常喝酸奶可以帮助调节肠道菌群平衡,提高肠道功能,因此对排便也有辅助作用。

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