晚上睡不着烦躁咋回事

2023-01-06 20:00

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晚上睡不着、烦躁、安静不下来,这种情况通俗地讲就属于植物神经功能紊乱或者神经衰弱,医学上称为焦虑症或者焦虑状态。引起这种症状的原因和外界的环境有很大的关系,比如工作压力大、学习紧张、要做的事情太多、要操心的事情太多等等,到晚上睡觉的时候,白天的这些烦心的事情仍然在脑子里盘旋,得不到放松,肯定会影响到睡眠,要不就睡不着,好不容易睡着了又特别容易醒,睡眠比较浅,做梦也多,所以第二天早上起来以后仍然会觉得不解乏非常的困倦。这些焦虑的状态和个人的性格也有一定的关系,有些人总是喜欢追求完美,达不到完美就特别容易产生一种焦虑的情绪。
所以要解决这些问题,要从心理上进行调节,要调整好自己的心态,很多事情要顺其自然,不要强求。要有适当的锻炼,劳逸结合,睡眠之前要放松思想,听些舒缓的音乐可以放松心情,不要去追剧、玩游戏等等,也不要去想任何和睡眠无关的事情,不要熬夜。可以喝点温牛奶、泡泡脚、洗个热水澡,这些都有助于睡眠。经过一段时间的调整以后症状会慢慢好起来的,如果实在失眠的比较严重,临时服用安眠药也是可以的。

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