什么样的睡姿可以缓解腰疼

2023-06-18 22:21

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怎样的睡姿可以缓解腰疼,首先要选平卧位朝天睡,床要选用硬板床,这种睡姿的情况下,可以维持腰部腰椎的生理曲度,最好在腰椎的下方垫小的低枕,可以对腰椎的生理性前凸起到支撑作用。
在这种睡姿下,腰肌是属于松弛状态的,腰椎间盘压力也是处于较低的状态,有利于腰椎间盘的复位,同时有利于缓解肌肉的痉挛。不建议睡非常软的床,因为软床会使得腰椎内陷,从而使腰椎转变为后凸,早上起来会引起腰肌劳损、腰部酸痛。

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