红心西柚含糖量高吗

2023-10-16 14:28

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红心西柚含糖量适中,升糖指数也不高,糖尿病患者可适量吃红心西柚。糖尿病患者可吃各种水果,既可选择含糖量适中的红心西柚、苹果、桃、西瓜、草莓、樱桃,也可选择升糖指数比较高,含糖量比较高的芒果、荔枝、榴莲、冬枣,关键是要把血糖控制相对稳定和满意。空腹血糖尽量控制在7mmol/L左右,餐后两小时血糖控制在10mmol/L以内,尽量控制量。
无论是含糖量高或含糖量适中的水果,都应掌握在一个拳头到半个拳头大小,最好是在两餐之间吃水果,避免餐前、餐后马上吃。如果水果种类吃的比较多、量比较大,应该适当减少主食量,水果种类交替吃,增加营养,提高生活质量。千万不要把像西柚或其他水果榨成果汁来饮用,会提高含糖量,提高升糖指数,损失维生素,丢失大量膳食纤维,不利于血糖控制。

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