运动肌肉酸痛如何缓解

2023-04-09 08:42 收听:76231

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 运动肌肉酸痛如何缓解

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:14

语音内容

很多人在运动之后第2-3天会出现肌肉酸痛的情况,尤其是平时不锻炼有突然锻炼的人,这时使用冰袋进行冰敷酸痛的肌肉10-15分钟或者是用冷水洗澡,可以使肌肉酸痛感明显减轻,但是一定要注意冰袋需要用毛巾包裹以免损伤皮肤。运动完可以通过饮食来调节身体,运动完了两个小时之内可以吃点点心或者面食,因为里面还有大量的碳水化合物,有利于肌糖原水平的调节,还可以吃优质的蛋白质食物,比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等等。在训练后对于酸痛的肌肉可以做伸拉运动,48小时后仍有酸痛感可以按摩、热敷。

分享:

84
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
李振凯的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved