运动后大腿肌肉酸痛的缓解方式如下：
第一、按摩：通过局部按摩的方法来缓解局部肌肉的痉挛和疼痛。
第二、局部治疗：采用局部热敷的方法，比如可以用红外线照射，也可以使用磁疗，或者使用艾灸热敷等，都可以来改善局部的血液循环，缓解大腿肌肉的痉挛、疼痛。
第三、药物治疗：使用一些常规的非甾体抗炎药，比如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠片来缓解无菌性炎症，从而可以缓解疼痛，也可以使用扶他林软膏局部涂抹、按摩，也可以较快的消除炎症。
第四、调整运动量：运动后大腿肌肉酸痛，说明运动量偏大，可以适当的调整运动量，这样也可以减少肌肉损伤的几率。