缓解运动过量后的肌肉酸疼，可应用如下几个方法：
第一、运动过量后的肌肉酸疼，通常是因为乳酸在体内蓄积过多而导致，可应用按摩的方法，在大面积的肌群例如肱二头肌、肱三头肌、股二头肌股三头肌、裹绳肌等肌肉群处进行按摩，采取自上到下，自前向后，自左向右的方法进行分次按摩，一日按摩三次，每次可行十至十五分钟，既可有效排除体内蓄积过多的乳酸。
第二、还可以应用局部喷敷法，应用热毛巾进行局部的湿敷和外敷，也可有效缓解肌肉的酸疼。
第三、可服用非甾体类抗炎药，例如扶他林、布洛芬、安瑞克、索密痛等，都可缓解肌肉酸痛。
第四、还可到医院行超短波和微波的理疗，也可治疗上述临床症状。