运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
2023-03-09 23:36:00收听:29960
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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
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运动后小腿肌肉酸痛,首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛,还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。
人体平时缺少锻炼,由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集,就会出现肌肉的酸痛,这是正常的反应。缓解疼痛最好的一种方式就是休息,休息能缓解肌肉酸痛的现象,并可慢慢的促进血液循环,加速代谢产物的排出。
另外一种有效的方式是对局部肌肉进行热敷、理疗以及针灸治疗,可以促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩更能促进消除延迟性的肌肉酸痛,使其恢复正常。
如果因为运动导致肌肉拉伤,则需要暂停运动或在医生的指导下进行治疗。
人体平时缺少锻炼,由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集,就会出现肌肉的酸痛,这是正常的反应。缓解疼痛最好的一种方式就是休息,休息能缓解肌肉酸痛的现象,并可慢慢的促进血液循环,加速代谢产物的排出。
另外一种有效的方式是对局部肌肉进行热敷、理疗以及针灸治疗,可以促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩更能促进消除延迟性的肌肉酸痛,使其恢复正常。
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