运动后小腿肌肉酸痛，首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。
人体平时缺少锻炼，由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，就会出现肌肉的酸痛，这是正常的反应。缓解疼痛最好的一种方式就是休息，休息能缓解肌肉酸痛的现象，并可慢慢的促进血液循环，加速代谢产物的排出。
另外一种有效的方式是对局部肌肉进行热敷、理疗以及针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩更能促进消除延迟性的肌肉酸痛，使其恢复正常。
如果因为运动导致肌肉拉伤，则需要暂停运动或在医生的指导下进行治疗。