运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
2023-02-16 13:39:23收听:91073
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运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解
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运动后小腿肌肉出现酸痛,首先要注意卧床休息,抬高患肢促进下肢的静脉回流,促进局部肌肉的组织代谢,减轻局部的乳酸堆积,可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷,有助于代谢排出。其次,对于酸痛部位可以做推拿、按摩,按摩有利于放松肌肉的紧张、疲劳,缓解酸痛症状,剧烈运动后的第二天或者第三天可以做有氧运动,慢跑或者适当的走路有助于缓解酸痛的症状。缓解症状的主要原因就是让小腿的肌肉得到放松,促进局部肌肉的新陈代谢,促进局部的乳酸及其它酸性代谢物质的吸收或者排泄。
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