运动后小腿肌肉出现酸痛，首先要注意卧床休息，抬高患肢促进下肢的静脉回流，促进局部肌肉的组织代谢，减轻局部的乳酸堆积，可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷，有助于代谢排出。其次，对于酸痛部位可以做推拿、按摩，按摩有利于放松肌肉的紧张、疲劳，缓解酸痛症状，剧烈运动后的第二天或者第三天可以做有氧运动，慢跑或者适当的走路有助于缓解酸痛的症状。缓解症状的主要原因就是让小腿的肌肉得到放松，促进局部肌肉的新陈代谢，促进局部的乳酸及其它酸性代谢物质的吸收或者排泄。