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运动完肌肉酸痛怎么缓解
2023-11-19 11:25:06收听:-
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运动完肌肉酸痛怎么缓解
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运动完肌肉出现酸痛的症状,早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉,冰袋和皮肤之间需要隔着衣服或者毛巾,以免冻伤皮肤。也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩,放松酸痛的肌肉,还可以用理疗、微波、中波,都可以达到缓解酸痛的作用。
如果肌肉酸痛症状长时间得不到缓解,或者是进行性的加重,建议及时去医院就诊,以免误诊,耽误病情。
同时,在运动的时候应该注意循序渐进,逐渐加量,不要一次大运动量的运动,在每次的运动前后,都要做好充分的准备活动和术后的拉伸或者整理运动,这是非常重要的。
如果肌肉酸痛症状长时间得不到缓解,或者是进行性的加重,建议及时去医院就诊,以免误诊,耽误病情。
同时,在运动的时候应该注意循序渐进,逐渐加量,不要一次大运动量的运动,在每次的运动前后,都要做好充分的准备活动和术后的拉伸或者整理运动,这是非常重要的。
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