腰间盘突出预防方法

2023-06-07 05:50

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我们首先要了解腰椎间盘突出发生的机制,由于腰肌劳损引起腰椎的生理曲度改变,会引起腰椎间盘退变、纤维环破裂、腰椎间盘突出,从而压迫到神经。
常常见于经常要弯腰劳作的人群,还有经常需要久坐的一些职业工作者,比如IT行业或者是出租车司机。要预防腰椎间盘突出,最重要的是避免以上的不良生活习惯或者是不良的职业习惯,就是要消除诱因。
另外,可以经常进行腰部的伸展运动,增加腰肌的强度,增加脊柱的稳定性,也可以减少腰椎间盘的突出。

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