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02:03
预防骨质疏松症最有效和最基本的方法，就是改变生活方式。每天补充适量钙和维生素D，改变骨头的质量，能够使骨组织达到最好的健康。 培养良好的生活方式、避免危险因素...
纪泉│北京医院
2023/09/15 播放（41720）
"防止骨质疏松最有效、最基本方法应该是在年轻时储备更多钙，提高骨密度。对于人体骨头密度，女性在35岁以后骨密度就开始下降，故35岁之前应该通过锻炼、晒太阳、多运动，增加骨头钙储...
张道俭│北京大学第一医院
2023/09/05 收听(68376)
01:30
未病防病是医学治疗的最高境界，年轻时就要养成良好的运动锻炼习惯非常重要。年轻人养成运动习惯，在中老年时提前加强骨骼强度，加强钙盐沉积，就可以对抗岁月对人体的侵蚀。
张宇│广东省第二中医院
2023/10/03 播放（83178）
"骨质疏松症是老年人的一种常见疾病，可以导致老年人出现胸腰椎和髋部骨折。骨质疏松症的预防非常重要，一般可以从两个方面讲：第一、药物治疗，药物预防主要是增加钙的摄入、增加钙吸收，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/07 收听(18568)
01:25
骨质疏松的预防措施如下： 1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进行太极拳、慢走等运动，利于增加骨质； 2、饮食均衡：骨质疏松与钙...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2023/06/25 播放（83860）
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/05 收听(23676)
02:19
骨质疏松预防措施包括： 1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等； 2、运动：适当运动可预防骨质疏松，建议根据患者年龄，选择合适的运...
李国文│惠州市中心人民医院
2023/06/17 播放（60836）
01:52
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：
1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主要是随着年龄的增长，钙的利用减少以及钙流失增多导致。通过改变生活习惯，多食用...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/03/09 播放（90630）
04:54
预防骨质疏松要做到以下几个方面： 1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳； 2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微...
杨运发│广州市第一人民医院
2023/04/04 播放（62212）
02:47
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级预防。具体预防如下： 1、一级预防应该从儿童和青少年做起，要注意...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2023/10/27 播放（84814）
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/26 收听(25458)
01:57
预防骨质疏松的方法如下： 1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸； 2、适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失...
李慧林│复旦大学附属华东医院
2023/04/16 播放（66242）
"预防骨质疏松，一般考虑以下做法：一、应该做到从儿童、青少年做起，平时要注意合理的膳食营养，来多吃含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式...
殷立东│解放军203医院
2023/12/05 收听(55848)
"如果确定有骨质疏松的患者，要积极的治疗，有些正常的人群，在-1.5、-1.0T值测骨密度，在到2.5之间，叫骨量减少的时候，要积极的预防，防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松...
张耀南│北京医院
2023/10/25 收听(92538)
03:06
骨质疏松为单位体积内骨量减少，钙盐与基质比例失常而引起的一系列代谢性疾病，主要引起疼痛，易发生脆裂性骨折。预防分为三级： 1、青少年：以增加钙质食物含量多的角...
文锋│沈阳市中医院
2023/12/19 播放（84318）
01:43
骨质疏松的预防包括： 1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、肉制品等，避免过多服用影响钙、磷吸收的食物，如浓茶、咖啡或碳酸饮料；
李宏│北京大学第一医院
2023/03/04 播放（58296）
01:53
预防骨质疏松，应该从小孩开始，现在为何骨质疏松多，从生活方式改变有关。首先说明简单的道理，骨质疏松骨头长不长，要看身体受的外力大不大，受的外力越大，骨头越长，以前骨质疏松...
祝开思│解放军305医院
2023/02/13 播放（77100）
02:12
骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面： 1、调整生活方式：多运动，饮食上做到多吃高钙、蛋白质丰富的食物；<...
张海生│山西中医药大学附属医院
2023/12/28 播放（94476）
"人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2023/07/19 收听(28066)
02:59
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，因此骨质疏松的预防就显得格外重要，具体的预防措施如下： 1、一级...
李仁达│银川市第一人民医院
2023/05/25 播放（68486）
