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"饭后吃什么水果都没有减肥的效果，水果中含有一定的糖分，水果中的含糖分根据含糖量的多少，分为低含糖量水果、中含糖量水果和高含糖量水果。如果想减肥的患者，应该食用低含糖量、中含糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/13 收听(47320)
02:42
如果从减肥的角度来说，饭后吃水果尽量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纤维比较多的水果有助于减肥，比如人参果，含有很多水果所含的多种维生素，但是甜度不高。所以适量吃这样的水果...
张昊│河南省人民医院
2023/03/21 播放（30442）
"饭后减肥的方法是以合适的运动为主，比如饭后可以散步，饭后半个小时可以多做有氧运动，比如游泳、跑步、打球等锻炼。科学、合理的减肥需要良好的生活习惯和合理的饮食习惯，首先不要吃过...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/07 收听(44294)
饭后进行适当的运动有助于减肥，比如进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，有助于促进体内热量的消耗，达到燃烧脂肪的效果。但饭后不应立即运动，因为进食后大量血液会进入肠胃，活动可能会使消...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/05 收听(44054)
01:50
饭后要想进行一些有助于减肥的措施，就是要养成积极的锻炼的习惯。在饭后最忌讳的就是坐在沙发上看电视，或者是躺到床上去睡觉。如果不进行相应的运动，就会使得吃饭过程当中摄入的食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（43374）
"饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/16 收听(23292)
01:44
饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/29 播放（56596）
运动作为一种比较良好的减肥方式，最好的是饭后运动，好于饭前运动，因为饭后相对来说血糖较平时有所升高。这个时候最好是采用在饭后一小时进行营养学上称之为中等强度的运动，也就是说能够...
迟海燕│威海市立医院
2023/12/30 收听(82492)
"饭后散步可以起一定的减肥效果，但是不会很明显，因为散步运动量还是有点偏小。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(39632)
01:53
饭后只是站立并不助于减肥。肥胖是因为营养过剩，是指吃的多而消耗的过少，营养素潴留所形成的肥胖。调理减肥方面具体分析如下： 1、减少摄入：吃低热量、好消化，可以...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16 播放（35058）
02:38
推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。 低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物...
高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11 播放（82814）
"减肥期间我们不能吃含糖食物、高脂食物和高脂的肉类。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，减肥要注意一方面通过运动消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/05 收听(61118)
02:24
实际上通过吃某种东西减肥这可能是个误区，任何东西吃多可能都会造成热量的摄入过多，造成体重增加，影响降低体重、减肥的效果。但是在进餐或者饮食控制上需要注意，各种垃圾食品，如...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/18 播放（59938）
"减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,...
马希贵│淮安市妇幼保健院
2023/11/02 收听(49942)
01:38
控制体重的膳食原则为减少能量摄入，保证营养供给，应减少能量密度高，营养密度低的食物，如油和糖。含油和糖较多的食物，不利于控制体重，如糕点、饮料、糖果、油炸食品等。以饮料代...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/09/19 播放（88846）
饭后喝醋并不能帮助减肥，肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而要想减肥根本的方法是减少摄入的热量，增加消耗的热量。饭后喝醋可能对于消化有一点点的影响，但是并不能够带来热量...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/26 收听(64910)
"饭后吃苹果是不能减肥的，如果饭后的苹果没有计算到每天的进食大卡当中，这时饭后吃的苹果是增肥的。苹果中含有一定的糖分，给机体可以提供一定的能量，如果是要减肥的患者，应该对每天的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/03 收听(73584)
"饭后吃西红柿并不能带来减肥的功效。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。饭后吃西红柿，只能带来额外的热量，不会帮助减少热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/19 收听(36130)
01:43
饭后吃香蕉是否能起到减肥的作用，需要根据具体情况具体分析。因为影响减肥结果的好坏，与饭后是否吃香蕉并没有直接关系，而是与其多与所吃食物产生的能量，与运动消耗的能量之间，是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（43381）
01:24
晚饭后散步究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。若要减肥，吃进来的食物产生的热量必须小于运动消耗的能量，由此造成身体的能量负平衡，才能动员体内储存的脂肪进行分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22 播放（49334）
