减肥的方法要控制饮食，保证营养均衡，三餐规律，多吃低热量和含维生素高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，每餐食用量七、八分饱即可。不要暴饮暴食，睡前尽量不要吃东西,不要通过不吃饭的方法进行减肥，这样对身体的伤害比较大。以下几点注意对身体减肥有利：
1、一天一根香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，能够调节身体内水的平衡来加快新陈代谢的速度;
2、每顿补充蛋白质，摄入一些蛋白质,新陈代谢也会加快;
3、每天多喝一些奶制品，是燃烧脂肪最好的方式；
4、坚决不沾酒精，酒精如果和高脂肪类的食物混合以后将会产生高热量。