运动作为一种比较良好的减肥方式，最好的是饭后运动，好于饭前运动，因为饭后相对来说血糖较平时有所升高。
这个时候最好是采用在饭后一小时进行营养学上称之为中等强度的运动，也就是说能够达到心率提升到100次/分以上，微微出汗的这种运动，对于减肥是有效果的，比如说快走慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球这种运动，一次运动半小时到一小时，运动完了以后可以再适当的多喝点水，补充一下体内的水分。
如果是能够每天都坚持运动，时间1-2个月或较长的时间，是可以达到比较良好的减轻体重、增加肌肉的力量的好的作用的。
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减肥的效果与吃饭前后运动无关，因为减肥能成功最主要的原因是每天能量摄入小于消耗，与在饭前还是饭后运动关系不大。但是在做运动时有以下几点注意事项： 1、饭后禁止...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/18 播放（87238）
饭前运动或饭后运动是根据不同的时间段来决定，如果是早上进行散步或者慢跑的运动，可以少吃一点点食物垫垫肚子再出去跑步，这样不会造成低血糖，也不会给胃肠道造成很大的负担。如果是做剧...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/29 收听(80880)
"建议饭后运动好，剧烈运动一定要在饭后2-3个小时以后进行，舒缓的运动可以在饭后即刻进行。饭前运动可以导致低血糖，尤其是糖尿病患者，空腹运动是一种非常危险的行为。饭后运动时胃的...
彭涛│北京大学人民医院
2023/04/09 收听(38358)
通常运动应该是在饭后30分钟进行运动最好，饭后运动要比饭前运动好的原因有如下几点：第一、饭后30分钟运动会大大的降低低血糖反应，如果在空腹和饭前运动时，运动后会大量消耗ATP和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(59296)
"运动在饭后30分钟做是最好的，如果在饭前进行运动，会导致例如低血糖反应的情况出现，空腹做运动时会大量的消耗身体的ATP，此时会动用身体内储备的糖原，因此会导致低血糖的反应。长...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/04 收听(31632)
晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/19 收听(70082)
"晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的，主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少，晚饭前可以做一些剧烈的运动，比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等，比较剧烈的运动晚...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/24 收听(93574)
"在日常生活中，早饭之前运动，还是吃了早饭以后再活动锻炼要分情况，具体如下：1、早饭前：如果只是走一走，散散步或者是慢跑一段时间，那早饭之前运动也可以。2、早饭后：如果运动锻炼...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/03/18 收听(65166)
运动是一种较良好的减肥方式，但推荐饭后1-2小时后进行运动，而非饭前运动，且饭后运动每次需持续半小时以上才可达到减肥效果。饭后1小时后进行中等强度的运动，达到微微出汗的效...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/05 阅读(3264)
"酵素是现在比较流行的一种减肥食品。它的制作过程是把水果和蔬菜密封起来，通过微生物进行发酵，使它们分解成身体可以吸收的、对身体有益的营养成分，它的主要作用是可以减肥、抗癌等。至...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/14 收听(63280)
"跑步是一项中等强度、运动量比较大的运动，如果空腹进行跑步是不可以的。如果是早晨建议吃一点早餐，垫垫肚子，然后休息半个多小时就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在饭前跑步的。因为...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/04 收听(68422)
"消炎药饭后半小时到一小时口服为好，可以减少胃肠道的副作用。消炎药有大概有三类，一类是抗生素，比如青霉素、头孢，第二种是类固醇类的消炎药，比如激素，第三种是非类固醇类的消炎药，...
张莉│衢州市中医院
2023/11/08 收听(85598)
"饭前和饭后都有可能造成血压的降低，饭前低血压的发生是因为长时间没有吃东西造成有效循环血容量的不足，而导致低血压的发生。饭后低血压的发生是因为过度的饱食，造成了血液在胃肠道消化...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/01/15 收听(22532)
02:23
饭前血糖约等于空腹血糖，正常范围在3.9-6.1mmol/L之间。饭后血糖只关注餐后2小时血糖，一般小于7.8mmol/L在正常范围。餐后2小时血糖在正常情况下，从进食后...
张凌云│滨州医学院烟台附属医院
2023/09/26 播放（96338）
01:58
饭前饭后的血糖正常值，需要根据不同问题分析，具体如下： 1、正常人：要求空腹血糖<6.1mmol/L，饭后血糖<7.8mmol/L，如果超过此范围...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/14 播放（99074）
01:38
艾灸一般需要避开饭点进行，饭前灸、饭后灸都不太好。艾灸的禁忌症状、禁忌要点有两个，一个是饥饿的人不灸，另一个是刚吃饱饭的人不灸。饭前、饭后1h才开始进行艾灸，而且不能吃太...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（48210）
01:50
通常在饭前跑步比较好，如果是饭后跑步至少要等2小时，否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂，小儿可能发生肠套叠，属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥，但注意糖...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/05/17 播放（71690）
健身不是简单的饭前好还是饭后好，健身应该离吃饭的时间要保持1-2个小时的时间差为最好，因为健身，全身的血液系统会集中供应运动系统，保持健身能量供应。如果吃饭，大量的血液会集中到...
刘凯│济南市中医医院
2023/09/18 收听(28048)
饭前正常的血糖值范围是指空腹血糖，正常的范围是在3.9-6.1mmol/L，而饭后的血糖是指餐后2小时的血糖值，正常值范围是在4.4-7.8mmol/L。如果饭前、饭后的血糖超...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/04/28 收听(34176)
"胰岛素饭前打还是饭后，主要是根据胰岛素的剂型来决定。如果是短效或者预混的胰岛素则建议饭前打，如果是基础长效的胰岛素，则建议饭后打。短效的胰岛素，一般是餐前五分钟左右的时候皮下...
李鑫│东营市人民医院
2023/09/15 收听(24656)
