跑步应该饭前还是饭后
2023-05-17 01:04:59播放:77609
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跑步应该饭前还是饭后
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视频内容
通常在饭前跑步比较好,如果是饭后跑步至少要等2小时,否则饱餐后跑步可能会胃肠道岔气而出现胃下垂,小儿可能发生肠套叠,属于比较严重的情况。饭前跑步有利于减脂、减肥,但注意糖尿病的病人如果空腹跑步会使运动增加、糖消耗量增多,可能会发生低血糖,这时可以吃能量较高的食物,如巧克力、糖块等,能够预防低血糖的发作。
注意不要吃太饱,摄取食物太多再去跑步效果不好,而且也不利于胃肠道的消化和吸收功能。还要注意跑步需量力而行、适可而止,夏天跑步还要注意补充水分,防止脱水而引起电解质失衡,可以喝功能性饮料补充钠盐和钾盐。
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