晚饭前运动好还是晚饭后运动好
2023-04-24 13:08:36收听:77609
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晚饭前运动好还是晚饭后运动好
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晚饭前运动和晚饭后运动都是可以的,主要看运动的目的是什么以及吃的晚饭的量是多少,晚饭前可以做一些剧烈的运动,比如做一些抗阻训练或在健身房做动感单车、跳操等等,比较剧烈的运动晚饭前都可以做。
做了剧烈运动以后,晚饭还是要注意控制饮食量,特别是需要减肥的,不要一下子吃很多的晚饭,这样是不利于减肥的。如果对减肥有需求的,可以在运动前先把晚饭吃了,但是不要吃太多,吃5-6分饱然后休息一个多小时就可以进行运动了。因此,晚饭前、后运动都是可以的,主要看运动的目的是什么,如果运动只是简单的散步或者慢跑等强度低的运动,可以在晚饭后进行。
做了剧烈运动以后,晚饭还是要注意控制饮食量,特别是需要减肥的,不要一下子吃很多的晚饭,这样是不利于减肥的。如果对减肥有需求的,可以在运动前先把晚饭吃了,但是不要吃太多,吃5-6分饱然后休息一个多小时就可以进行运动了。因此,晚饭前、后运动都是可以的,主要看运动的目的是什么,如果运动只是简单的散步或者慢跑等强度低的运动,可以在晚饭后进行。
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