减肥是饭前运动好还是饭后运动好
2023-06-18 11:59:44播放:42710
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减肥是饭前运动好还是饭后运动好
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视频内容
减肥的效果与吃饭前后运动无关,因为减肥能成功最主要的原因是每天能量摄入小于消耗,与在饭前还是饭后运动关系不大。但是在做运动时有以下几点注意事项:
1、饭后禁止立即运动:因为吃完饭后大部分血液会进入消化系统,如果立刻运动血液会流向肌肉,消化系统的消化功能会受到影响,导致患者消化不良,建议饭后1个小时左右再开始运动;
2、合理的运动时间:如果饭前运动,建议时间不要太长,因为饭前运动持续时间长或者运动程度较剧烈,有可能会导致低血糖。
减肥人群在饭前或者饭后运动要讲究科学,尽可能减少对身体的损伤。饭前和饭后运动的减肥效果相同,只要每天身体能消耗足够热量,减肥则会有效果。
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