饭后散步可以起一定的减肥效果，但是不会很明显，因为散步运动量还是有点偏小。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。不论哪一种运动，最好是使患者的心率比运动前提高20%左右，同时微微出汗而已。
当然要根据患者自身的条件进行，有些患者如果年龄偏大，不适宜做剧烈运动，饭后散步总比不走路还是要强得很多。患者在减肥的过程中，除了增加运动以外，对每天的进食大卡要进行总量的控制。只有饮食控制加上运动，每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。