晚上睡觉轻易醒怎么办

2023-10-08 10:40

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晚上睡觉轻易醒这种情况,一般超过两次或两次以上认为是失眠症状。通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯,再给予安眠药物的治疗,可以改善症状。通常来说,晚上入睡超过半个小时和半夜醒来两次及以上,就可以诊断为失眠。
这种情况可以调整生活习惯,白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动,睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要喝令人兴奋的食物,可以喝一点牛奶,睡觉前可以泡个脚、洗个热水澡。睡觉一定要保持环境的黑暗和安静,一般要在10:00-10:30上床睡觉,这样可以保证八小时睡眠,同时睡觉的时候可以用地西泮来维持睡眠。通过治疗和调整睡眠周期可以改善症状,然后逐步停用安眠的药物。

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